¿Cómo podemos combatir y acabar con la flaccidez?

Todos cumplimos años y a veces tener un trabajo sedentario o una enfermedad entre otras muchas razones puede llevarnos a tener flaccidez generalizada y a nadie le gusta , incluso los niños y adolescentes de ahora sufren de flaccidez:

- Poco ejercicio

- Demasiadas pantallas

- Comida basura que provoca graves deficiencias nutricionales

- Pocas proteínas 

- Poca exposición solar o excesiva exposición solar, los extremos siempre son malos

- Sueño poco reparador

- etc

¿Qué es la flaccidez? 

Es la pérdida o disminución de colágeno y elastina. 

¿Qué necesitamos para prevenir la flaccidez?

A nivel nutricional necesitamos proteínas y grasas saludables , para construir el músculo, tonificar y prevenir. Deberíamos priorizar las proteínas y las grasas saludables frente a los carbohidratos, esto no significa no tomar carbohidratos, se trata de priorizar los primeros y disfrutar de los segundos cada día con moderación.

Por ejemplo, un desayuno saludable sería un par de huevos revueltos  y podemos acompañarlos con una ensalada de brotes verdes o un kiwi. 

¿Se puede revertir la flaccidez tengas la edad que tengas?

Sin duda, corrigiendo la deficiencia de nutrientes (normalmente proteínas de calidad y grasas saludables), además de tener un descanso reparador, exposición solar diaria y conexión a la tierra : caminar descalzo en un prado o playa un par de veces a la semana y si puedes hacerlo cada día mucho mejor.

¿Qué ejercicio nos ayuda a combatir la flaccidez?

Ejercicios de fuerza y cargar peso.

¿Qué comidas o suplementos nos ayudan para acabar con la flaccidez?

- Caldos de huesos ( te dejo la RECETA)

- Sopa de pollo (te dejo RECETA también)

- Sopa de tomate (aquí la RECETA)

- Colágeno hidrolizado (este suplemento es de buenísima calidad)

¿Cómo puedo tomar el colágeno hidrolizado?

- Lo puedes añadir en bebidas calientes y frías, batir bien y disfrutar

- Lo puedes añadir en sopas y platos calientes

- Lo puedes añadir en el yogur / batidos

- Elastina (hay dos suplementos que son muy buenos, este que incluye colágeno hidrolizado y elastina, y este otro suplemento que incluye elastina, colágeno y ácido hialurónico) 

¿Qué herramientas nos ayudan a corregir la flaccidez localizada? 

- El dermaroller ( 2 o 3 veces por semana), puedes hacerlo en clínicas estéticas o hacerlo en casa con herramientas caseras, es muy importante limpiarlo bien después de cada sesión, yo lo limpio con agua caliente y luego pulverizo con plata coloidal, lo dejo secar bien y a guardar, esto es importante para evitar cualquier irritación ¡la limpieza es importante! 

Resumen para combatir la flaccidez

* Tomar suficiente proteína y grasa saludable en cada comida

* Suplementación colágeno + elastina o tomar caldo de huesos cada día, elige lo que mejor se adapte a tu vida

* Sesiones de ejercicio 3/4 días semanales con pesas 

* Sesiones dermaroller 3 veces por semana en las zonas de flaccidez localizadas (rostro, vientre, muslos, brazos...) 

* Si además de flaccidez tienes grasa localizada invierte en darte un masaje linfático semanal , te ayudará a eliminar toxinas, celulitis, grasa y también te ayudará a tonificar, también hay masajeadores caseros  variados , tanto online como en grandes superficies .

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