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10 maravillosos beneficios de las sardinas

Los beneficios para la salud de las sardinas pueden incluir la prevención de enfermedades  cardíacas  y degeneración macular relacionada con la edad. También pueden ayudar a fortalecer los huesos, estimular el sistema inmunológico, mejorar la resistencia a la insulina y rejuvenecer la  piel . Las sardinas contienen numerosas vitaminas pueden incluir tiamina,  riboflavina ,  niacina , vitamina  B6 , ácido fólico, vitamina  B12 , vitamina A, vitamina D, vitamina  E y   vitamina K .  Los ácidos grasos que se encuentran en ellos incluyen grasas  saturadas totales , grasas  monoinsaturadas, grasas poliinsaturadas   y colesterol. Estos ácidos grasos, vitaminas y oligoelementos minerales pueden ayudar en la prevención de muchas enfermedades y promover la salud en general. Puede prevenir enfermedades del corazón Las sardinas pueden ser ricas en ácidos grasos omega-3, que podrían ser útiles para  prevenir  enfermedades del corazón.  La investigación  realizada por el Departamento de Ciencia