Diario de Sarah Gibrán Ir al contenido principal

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Mostrando las entradas etiquetadas como respiracion

Receta para limpiar y reparar el hígado graso

Hoy vamos a hablar sobre los beneficios del vinagre de manzana no pasteurizado y el zumo de limón para nuestro hígado. El elemento clave en el vinagre de sidra de manzana es el ácido acético, que ayuda a suprimir el almacenamiento de grasa. Asegúrese de obtener vinagre de sidra de manzana orgánico. Beneficios para la salud del vinagre de sidra de manzana no pasteurizado : • Ácido acético (suprime el almacenamiento de grasa) • Mejora la sensibilidad a la insulina • Estabiliza el azúcar en la sangre • Reduce la grasa en el hígado • Acelera la digestión • Aumentar la liberación de bilis del hígado • Ayuda al páncreas a liberar enzimas Para mis amigos de Venezuela y otras partes que no consiguen vinagre no pasteurizado, les recomiendo meter media manzana troceada con piel dentro de 1 litro de vinagre de manzana pasteurizado, de esta manera lo revitalizamos, le aportamos bacterias beneficiosas, enzimas etc.  Usar limones crudos puede ser la mejor opción. Si usa jugo de limón de una ...

El método japonés para eliminar la grasa abdominal

Este  método japonés  fue explicado por el actor Miki Ryôsuke  que logró en poco tiempo perder 13 kg y reducir la cintura en 11 centímetros. Esto también se conoce como "la dieta de la respiración prolongada", y consiste en inhalar durante tres segundos con fuerza y exhalar con fuerza durante siete segundos. Es importante tener en cuenta que antes de llevar a cabo este procedimiento, se debe hacer con cuidado y en un lugar seguro, si te excedes puedes marearte, así que si tienes cualquier problema de salud no se recomienda, consulta antes a tu médico. Este método funciona porque la grasa está formada por oxígeno, dióxido de carbono y agua, cuando el oxígeno que respiramos llega a las moléculas de grasa, las descompone en dióxido de carbono y agua. El flujo sanguíneo recoge el dióxido de carbono –el producto de desecho del cuerpo– y lo devuelve a los pulmones para ser exhalado. Por lo tanto,  cuanto más oxígeno utilice nuestro cuerpo, más grasa se quemará ....

Los mejores libros sobre Meditacion y Mindfulness para NIÑOS

¿Por qué es beneficioso que los niños mediten y practiquen Mindfulness? Fomenta y mejora la concentración de los pequeños. Les ayuda a potenciar y desarrollar su creatividad. Contribuye a un mayor rendimiento académico. Reduce la agresividad y la violencia. Les ayuda a entender mejor sus emociones y, como consecuencia, sentirse más calmados. Su sistema inmunológico mejorará. Les resultará más fácil enfrentarse a la frustración y hacer frente a las dificultades. Los niveles de estrés y ansiedad se reducen. Dormirán mejor y estarán más tranquilos en general. Sus relaciones mejorarán ya que la meditación ayuda a potenciar sentimientos como la gratitud, la compasión y la empatía. ¿Cuáles son los mejores libros de Meditación y Mindfulness para niños?  * Respira :  Es un libro maravilloso. Lo regalamos en todos los cumpleaños a los que vamos, creo que es imprescindible tener un libro que te enseña a respirar y relajarte. Una buena ...

Cómo respirar correctamente y recuperar la calma

Kariba Eken, un místico del siglo XVII dijo: “si se desea desarrollar un espíritu en calma, regúlese ante todo la respiración; pues una vez esta se halle controlada, el corazón estará en paz… antes de intentar nada, regúlese la respiración, con lo que los nervios se verán suavizados y el espíritu hallará sosiego” La respiración es importantísima para nuestra salud, para regular el estrés y recuperar la ansiada calma. Pero ¿Cómo podemos respirar correctamente? Mejor respirar por la nariz Primer consejo: la respiración empieza por la nariz, nunca por la boca. ¿Y eso por qué? Sencillamente porque la nariz es la encargada de limpiar y filtrar el aire, de humedecerlo, de acondicionarlo para que penetre en buenas condiciones por nuestras vías respiratorias. Ejercicios para mejorar la repiración De pie o sentado, con la columna recta, derecha, y respirando siempre por las fosas nasales, inhalamos primero a través de la nariz  llenando la parte inferior de los pulm...

La Respiración Cuadrada, la Aprendes en 1 Minuto y es Útil Para Toda Tu Vida

La Respiración Cuadrada es muy efectiva, pueedes aprenderla en 1 Minuto y te será  Útil  Toda la  Vida Es una  técnica sencilla y poderosa para equilibrar y calmar la mente , así como para oxigenar el cuerpo y potenciar la musculatura respiratoria. Paso 1 Inhala profundamente por tu nariz durante 4 segundos . Luego  sostén esta respiración  durante  4 segundos  más. Paso 2 Exhala durante 4 segundos  hasta que salga el aire completamente de tus pulmones.  Aguanta la exhalación  durante  4 segundos  adicionales. Es muy importante mantener el mismo tiempo para las 4 fases de la respiración.  Si ves que al terminar un ciclo sientes la urgencia de parar y respirar amplio, es que has forzado, reduce el tiempo en cada fase. Pero recuerda, las 4 fases siempre iguales, si una es diferente ya no hay cuadrado.  El cuadrado es el símbolo del equilibrio (4 lados y 4 ángulos idénticos). Algunos datos cur...