La salud digestiva es muy importante, tanto para nuestra salud física como nuestra salud emocional.
Una buena digestión afecta a muchas cuestiones, como:
- Funcionamiento de nuestros órganos.
-Nuestro estado de ánimo.
-Nuestra fuerza física.
-La calidad de nuestra piel.
-Nuestro sistema inmune.
-El nivel de nuestra energía.
12 COSAS QUE DEBES SABER SOBRE LA DIGESTIÓN
- La digestión comienza por la boca: la mayoría de nuestras enzimas digestivas están en la boca y masticar por un ratito considerable nuestros alimentos garantizará una mejor digestión, sin dejar todo el trabajo duro a nuestro estómago.Mastica y mastica bien, come con calma, con conciencia y con amor.
- Comer alimentos no procesados y preferiblemente orgánicos: los alimentos procesados y la comida rápida no solo carecen de valor nutricional, sino que están cargados de sal refinada, azúcar y aceites procesados que convierten el proceso digestivo en toda una odisea y no precisamente positiva; es mejor evitar sobrecargar una tarea que debería ser lo más natural posible.
- Existen bacterias buenas que nos ayudan a regenerar la flora intestinal: Las bacterias, levaduras y hongos buenos que habitan en nuestro organismo pueden ayudarnos a descomponer alimentos que nuestro cuerpo no absorbe por sí solo, como por ejemplo convertir los carbohidratos en azúcares y las proteínas en aminoácidos. Comer alimentos fermentados (yogur, kefir, chukrut...) nos ayudará a estar más sanos.
- Con los años nuestra digestión necesita más atención: Cuando somos jóvenes nuestro estómago produce más ácido lo cual facilita la descomposición de los alimentos. Podemos mejorar nuestra digestión con probióticos y alimentos orgánicos con alto valor nutricional.
- Los niveles de vitamina B12 es un claro indicativo de buena digestión: esta vitamina solo se puede obtener por medio de una buen proceso de descomposición, es decir necesita que nuestro cuerpo tenga los ácidos estomacales elevados. Un bajo nivel de vitamina B12 puede causar confusión mental, dolores de cabeza, delirios, problema de equilibrio, náuseas, diarrea, estreñimiento, pérdida de apetito, acidez, fatiga y muchos transtornos más…
- Algunos alimentos favorecen la reproducción de bacterias malas en el intestino: Los venenos blancos, como el azúcar refinada, la sal refinada, las harinas refinadas, el arroz blanco y la comida procesada no hacen más que estimular la multiplicación excesiva de levadura lo cual puede transformarse en síntomas como migraña, PMS, cáncer, asma, depresión, aumento de peso, depresión y más.
- Mantener un equilibrio en nuestra flora intestinal es fundamental: Nos ayuda a evitar la mala digestión, potenciar la absorción de los nutrientes, evitar el mal aliento, gases, cándida y más.Consume más alimentos probióticos y ayuda a tu flora intestinal.
- Cuidar tu hígado puede ser el mejor apoyo para el sistema digestivo: Podemos comer remolacha, zanahoria, rabanitos y jugos verdes para cuidar de nuestro hígado.
- El nivel de estrés influye negativamente en tu digestión y en la salud en general: Aparca las preocupaciones a la hora de comer, tenemos que hacer de la comida un momento sagrado de cuidado y mimo personal.
- Desintoxicar e hidratar nuestro cuerpo es primordial para tener una buena digestión: Yo te recomiendo Polvo Detox y también este , es excelente para limpiar el colon a diario, el cual te puede ayudar a combatir el estreñimiento y puedes usarlo en cualquier momento. No debemos olvidar beber de 2 a 3 litros de agua diaria.
- A veces los viajes pueden alterar nuestro sistema digestivo: Hay productos que nos puedes ayudar a la hora de viajar como este y este otro para niños , llevarlo en la maleta es muy importante, en algunos países no debemos olvidar consumir solo agua embotellada y evitar alimentos no cocinados, aun teniendo estas precauciones es normal sentir ciertas molestias por el cambio de alimentación, especias y otros factores.
- Si tenemos deficiencia de magnesio podemos sufrir problemas digestivos: La agricultura intensiva ha provocado que los alimentos tengan muy poco magnesio, esta alimentación deficiente y el exceso de estrés agrava aún más esta carencia; algunas enzimas que apoyan el sistema digestivo necesitan del magnesio para trabajar correctamente,la solución es suplementar esta falta de magnesio, nosotros tomamos magnesio cada noche antes de dormir y la marca que me gusta utilizar es este magnesio, que además ayuda a dormir mejor.
