En uno de los últimos estudios del gobierno de los Estados Unidos, se demostró que el 68% de los americanos no consume la cantidad diaria recomendada de magnesio.
El magnesio es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas y 600 (imagina su importancia) reacciones enzimáticas en nuestro cuerpo como:
-Mantenimiento de un ritmo cardíaco saludable
-Relajación de los vasos sanguíneos
-Relajación y activación de músculos y nervios
-Mejora del sueño
-Formación correcta de huesos y dientes
-Regulación de los niveles de azúcar en sangre
-Ayuda en la digestión de proteínas, carbohidratos y grasas
-Regulación de nuestras hormonas
-Catalizador de neurotransmisores como la serotonina.
¿Qué síntomas podemos tener debido a deficiencia de magnesio?
-Daños relacionados con el peroxinitrito que puede llevar a migrañas, esclerosis múltiple, glaucoma o Alzheimer
-Diabetes
-Entumecimiento y hormigueo
-Espasmo de las arterias coronarias
-Fatiga
-Hipertensión
-Impotencia
-Infarto
-Infecciones bacterianas y/o fúngicas debido a niveles bajos de óxido nítrico o sistema inmunológico deprimido
-Insomnio
-Irritabilidad
-Mala digestión
-Osteoporosis
-Piedras en el riñón
-Problemas psiquiátricos y síntomas psicológicos como apatía, aprensión...
-Síndrome de las piernas inquietas
-Temblores o espasmos musculares
-Trastornos de la conducta y cambios de humor
-Ansiedad
-Calambres
-Caries
¿Cuál es la mejor manera de tomar magnesio?
Las mejores formas de tomar magnesio son : Glicinato de Magnesio, cloruro de magnesio, Citrato de Magnesio o Malato de Magnesio, para evitar los efectos secundarios (diarrea), en estas formas se asimilan mejor y además ayudan a detoxificar nuestro organismo.
¿Dónde puedo comprar magnesio en estas formas?
-Estas cápsulas.
-En forma de gel.
-En forma de aceite (suele picar un poco, pero se pasa)
-El sulfato de magnesio, o sales de Epsom, es perfecto para aumentar los niveles de magnesio. Lo ideal es darte un baño de magnesio un par de veces a la semana durante al menos 20 minutos.
.
¿Qué otras formas de magnesio son menos efectivas?
Las formas de magnesio que no se recomiendan por su bajísima asimilación y efectos secundarios son el Óxido de Magnesio y el Glutamato y Aspartato de Magnesio.
