martes, 8 de agosto de 2017

Ser madre es ver las fortalezas que no sabías que tenías


viernes, 4 de agosto de 2017

Cita Louise Hay


miércoles, 2 de agosto de 2017

Cita del día

martes, 1 de agosto de 2017

Soy madre y cometo errores todo el tiempo ¡soy perfecta!

Antes de ser madre me decía que no chillaría nunca, que jamás le daría chuches y que sería el ejemplo perfecto; después de ser madre hay días que pierdo los nervios, ha comido muchas chuches, las que le da el frutero cuando voy a la frutería, las chuches que le regalan en todas las tiendas, las chuches de los cumpleaños, en Navidad y alguna que otra que le regalan en la farmacia, vamos, que de ni una chuche a muchas chuches hay una línea muy fina y la hemos cruzado hace 5 años por lo menos.



No soy el ejemplo perfecto, a veces es él con sus 5 años el que me da lecciones y me deja como vaca mirando pasar un tren. No pasa nada si no soy la madre que imaginaba, si cometo muchos errores, hay veces que cometo errores todo el tiempo como si fuera una madre de comedia de esas que manda chuches al cole el día del cumpleaños cuando había planeado llevar galletas amasadas con amor con harina integral de trigo bio ¡ja! Justo la  noche antes me doy cuenta que ni trigo ni bio ni amasar y voy corriendo a la tienda de chuches de la esquina a comprar azúcar refinado para que los peques me adoren y su seño me odie para siempre jamás.

No pasa nada si voy con camiseta con bolitas y manchas de ketchup, el ketchup que dije que nunca probaría y que termina probando con su hermana mayor porque los hermanos se odian y se imitan por igual ¡cosas de hermanos! si tienes una hermana ya sabes como va la historia.



No pasa nada si pierdo la paciencia y me encierro en el baño donde he montado una  biblioteca para leer dos páginas tranquila. No pasa nada si no soy la madre perfecta de peli de los años 20, que cocina todo casero, no pierde la sonrisa y es el ejemplo perfecto de madre, de esas que uno lleva en una medalla para la posteridad o se tatúa en el brazo.

Él, mi hijo, mi gran amor, me ve perfecta, sí, perfecta; a pesar de todos los errores, de la pérdida de paciencia, del cansancio y de todas las meteduras de pata...me ve perfecta y así me lo manifiesta mientras me emociono y pienso que intentar parecer una máquina es lo menos humano que existe. Los seres humanos cometemos errores, aprendemos sobre la marcha y ser madre es el trabajo más humano de este planeta.



Yo soy perfecta, una madre perfecta y tú también, disfruta sin sentimiento de culpa, abrázalo fuerte, dile que lo amas, que estás agotada o triste, no finjas ser una máquina, no finjas ser perfecta, déjalo disfrutar de una  madre humana, te aseguro que le encantará conocerte tal como eres.

Amo a mi hijo profundamente tal como es, lo único que quiero en este mundo es que sea él mismo y sea feliz ¿se puede ser mejor madre? me pregunto mientras lo miro y de repente él me abraza y me suelta - eres la mejor madre para mí.


miércoles, 26 de julio de 2017

Maravillosas pinturas de Carl Larsson

Me encanta la pintura y todas las demás disciplinas artísticas; creo que el arte nos mejora, nos sana y es una manera de expandir los límites de nuestra mente y nuestra alma. Os dejo con 3 obras maravillosas de Carl Larsson, espero que os emocionen como a mi, hay tantos detalles y matices que no dejan de asombrarme ¡belleza pura!













domingo, 16 de julio de 2017

Cómo hacer agua solarizada

Alicia nos deja una receta muy interesante para hacer agua solarizada, una herramienta eficaz del 

ho´oponopono


AGUA SOLARIZADA. Los bioquimicos habían demostrado que el agua en los origenes de la creación tenia un valor de 6000 a 7000 GRADOS KELVIN, el agua que dio lugar a la vida. Nosotros podemos obtener algo parecido cuando SOLARIZAMOS EL AGUA del grifo o embotellada durante 1 HORA en BOTELLAS DE VIDRIO de COLOR AZÚL y destapado. Esta agua por acción del SOL se ha DINAMIZADO; los INFRARROJOS movilizan las móleculas del agua para que tenga vida. Y gracias a los ULTRA VIOLETAS se ha convertido en agua solarizada, se han eliminado los hongos, bacterias etc. Ahora su valor en grados se aproxima a los grados Kelvin del agua en los orígenes de la creación.


viernes, 14 de julio de 2017

Las claves de vida que nos dejó Steve Jobs en sus últimos años

Steve Jobs


lunes, 10 de julio de 2017

Cuanto más te ames ...

Cuánto más te ames, menos amor necesitarás.
Por lo tanto, al no necesitarlo, no construirás ni sostendrás relaciones conflictivas.
Sólo vendrán a tu vida personas de luz y sabiduría, y si no fuera así, se marcharán rápidamente.
Al no necesitar amor te expresarás siempre como deseas y seguirás a tu corazón todo el tiempo, ya que no tendrás miedo al rechazo, ni al juicio, ni a la soledad, ni a la carencia o al abandono.
Como tu corazón estará lleno de ti, sentirás que el mundo entero es más pequeño.
Sentirás que el mundo está dentro de ti y no tú dentro de él. Todo lo disfrutarás en su justa medida.
Saldrás al cine, a cenar, harás deporte y otras actividades, pero nada, absolutamente nada, te dará un placer mayor que cuando cierras los ojos y sientes ese amor en tu corazón; ese amor que te ganaste tras años de sanar y aceptar tus heridas; tras años de permanecer en silencio; tras años de hacer lo que viniste a hacer a este mundo sin distraerte: evolucionar. De eso se trata el camino espiritual: de no distraerte.
Si te distraes, procura siempre que sea a plena conciencia. Elige la distracción pero nunca permitas distraerte inconscientemente y engañarte con que la felicidad está afuera.
Usa al mundo pero no permitas que te use a ti.
Disfruta de todo pero no necesites nada.
Tienes que lograr vivir de tal manera que puedas prescindir de las personas y de los objetos.
Esa será la prueba de que has recuperado el contacto con tu alma.  





martes, 4 de julio de 2017

No hables con tu hija sobre su cuerpo.

A nuestros hijos no les decimos eso de "como sigas comiendo así no va a haber manera con las cartucheras", tampoco les animamos a operarse los pectorales por ser más o menos planos, ni les compramos a nuestros hijos adolescentes  pantangas (esos pantaloncillos tanga que muestran las nalgas) para que estén más sexys ¿Por qué cosificamos el cuerpo de nuestras hijas? Démosles alas, sus cuerpos son sagrados, no son objetos, no necesitan enseñar el culo para SER, ellas ya SON VALIOSAS, no entremos en el juego de este mercado aberrante que consume objetos y consume también personas. Mi hijos no son objetos, mis hijos son almas divinas en cuerpos sagrados.


No hables con tu hija sobre su cuerpo.
No hables con tu hija sobre su cuerpo, salvo para enseñarle cómo funciona. No hables con tu hija sobre su cuerpo. No le digas nada si ha perdido peso. No le digas nada si ha subido de peso. Si crees que el cuerpo de tu hija se ve genial, no lo digas. He aquí algunas cosas que puedes decirle en su lugar:

“¡Te ves muy saludable!”, es una muy buena opción.
¿O qué tal: “Te ves muy fuerte”? O: “Se nota que eres feliz : brillas”. Mejor aún: halaga algo en ella que no tenga nada que ver con su cuerpo.
Tampoco hagas comentarios sobre el cuerpo de otras mujeres. No. Ni uno solo; ni positivo ni negativo. Enséñale a ser amable con los otros, pero también a ser amable consigo misma.
No te atrevas a hablar sobre cuánto odias tu cuerpo frente a tu hija, o a hablar sobre tu nueva dieta. Mejor aún, no hagas dieta frente a tu hija. Compra comida saludable. Prepara comidas saludables. Pero, no digas “por ahora no estoy comiendo carbohidratos”. Tu hija no debe de pensar que los carbohidratos son malos, porque sentir vergüenza por lo que comes solo se traduce en sentir vergüenza de ti misma.
Anima a tu hija a correr porque eso la hace sentirse menos estresada. Anímala a subir montañas porque no hay ningún lugar mejor para explorar su espiritualidad que la cima del universo. Anímala a surfear, a escalar paredes o a andar en bicicleta de montaña porque la atemoriza, y eso a veces es algo bueno.
Ayuda a tu hija a amar el fútbol, a remar o el hockey, porque los deportes hacen de ella una mejor líder y una mujer más segura de sí misma. Explícale que no importa qué edad tenga, nunca dejará de necesitar saber jugar bien en equipo. Nunca le hagas jugar o practicar un deporte que no adore por completo.
Demuéstrale que las mujeres no necesitan de un hombre para mover muebles. Enséñale a cocinar. Herédale la receta de tu mamá de ese pastel de café de Navidad. Herédale tu amor por pasar tiempo al aire libre.

Quizá tú y tu hija tengan muslos gruesos o una caja torácica ancha. Es fácil odiar estas partes del cuerpo tan lejos de la talla cero. No lo hagas. Dile a tu hija que, si quiere, con sus piernas puede correr un maratón, y que su tórax no es otra cosa que un buen estuche para cargar unos pulmones fuertes. Puede gritar, puede cantar y puede levantar el mundo, si quiere.
*Recuérdale a tu hija que lo mejor que puede hacer con su cuerpo es usarlo para mover su hermosa alma*
~María Montessori~

viernes, 30 de junio de 2017

Alimentos alcalinizantes para ganar en salud y bienestar


Este cuadro está diseñado únicamente como una guía general de alimentos alcalinizantes
VERDURAS alcalinizantes
  • Alfalfa
  • La hierba de cebada
  • Hojas de remolacha
  • Beets
  • Brócoli
  • Col
  • Zanahoria
  • Coliflor
  • Apio
  • Judías Verdes
  • Chlorella
  • Pepino
  • Dientes de león
  • Dulce
  • Flores comestibles
  • Berenjena
  • Verduras fermentadas
  • Ajo
  • Judías verdes
  • Col rizada
  • Colinabo
  • Lechuga
  • Hongos
  • Hojas de Mostaza
  • Cebollas
  • Chícharos
  • Pimientas
  • Calabaza
  • Rábanos
  • Nabo sueco
  • Verduras del Mar
  • Espinacas
  • Spirulina
  • Brotes
  • Camotes o Batata
  • Tomates
  • Berro
  • Hierba del trigo
  • Hojas Verdes Silvestres como la Ortiga y Diente de león
Vegetales Orientales Alcalinizantes 
  • Daikon
  • Kombu
  • Maitake
  • Nori
  • Reishi
  • Shitake
  • Umeboshi
  • Wakame
FRUTAS alcalinizantes
  • Manzana
  • Albaricoque
  • Aguacate
  • Plátano (alto índice glucémico)
  • Bayas
  • frutas rojas del bosque tipo Berries
  • Cantalupe
  • Cerezas ácidas
  • Coco fresco
  • Uvas Pasas
  • Uvas
  • Pomelo
  • Melon
  • Limón
  • Cal
  • Melones
  • Nectarina
  • Naranja
  • Melocotón
  • Pera
  • Piña
  • Pasas
  • Frambuesas
  • Ruibarbo
  • Fresas
  • Mandarina
  • Tomate
  • Frutas Tropicales
  • Las ciruelas Umeboshi
  • Sandía
  • Pomelo
  • Lima
PROTEÍNAS Alcalinizantes 
  • Almendras
  • Castañas
  • Mijo
  • El tempeh (fermentado)
  • Tofu (fermentado)
EDULCORANTES alcalinizantes
  • Stevia
ESPECIAS Y CONDIMENTOS Alcalinizantes
  • Chile
  • Canela
  • Curry
  • Jengibre
  • Hierbas (todos)
  • Miso
  • Mostaza
  • Sla Marina sin refinar
  • Tamari
OTROS Alcalinizantes 
  • Agua alcalina antioxidante
  • Vinagre de sidra de manzana
  • El polen de abeja
  • Jugos verdes
  • Gránulos de lecitina
  • Agua mineral
  • Los cultivos probióticos
  • Agrió Productos Lácteos
  • Jugos Vegetales
  • Brotes de soja, de alfalfa etc.
MINERALES alcalinizantes
  • Calcio: pH 12
  • Cesio: pH 14
  • Magnesio: pH 9
  • Potasio: pH 14
  • Sodio: pH 14

martes, 27 de junio de 2017

Estos son los alimentos más ricos en magnesio


Encontramos magnesio en una amplia variedad de alimentos. Podemos resumir a continuación los principales alimentos en los que lo encontramos:
  • Frutos secos: en especial semillas de sésamo y de girasol, almendras, avellanas, pistacho y nueces.
  • Cereales: levadura, germen de trigo, arroz y mijo.
  • Legumbres: soja, garbanzos, lentejas y alubias.
Alimentos ricos en magnesio
En cualquier caso, te resumimos a continuación el contenido en magnesio de los principales alimentos:
Alimento
Contenido en magnesio (100 gr.)
Cacao (chocolate negro)
420 mg
Germen de trigo
325 mg
Almendras
254 mg
Soja
242 mg
Levadura de cerveza
230 mg
Perejil
200 mg
Nueces
185 mg
Judías secas
185 mg
Cacahuetes tostados
180 mg
Pipas de girasol
175 mg
Avellanas
150 mg
Castañas
138 mg
Arroz integral
150 mg
Pan integral
76 mg
Queso cheddar
25 mg
Pescado blanco
23 mg
Pollo
21 mg
Estofado de ternera
18 mg
Naranjas
13 mg
Huevos
12 mg
Leche
10 mg

Quiénes pueden necesitar suplementos de magnesio

Principalmente mujeres con síndrome premenstrual, personas que beben mucho alcohol y también  quienes tomen diuréticos.

Usos terapéuticos del magnesio

  • Tratamiento del síndrome premenstrual.
  • Personas con problemas reumáticos.
  • Ayuda a reducir la hiperactividad.
  • Útil en pacientes con angina de pecho.

Alimentación Macrobiótica: Una dieta regida por las leyes de la naturaleza


 La Macrobiótica, es una filosofía de vida donde el equilibrio de las fuerzas, el principio del Yin y el Yang, manejan el aspecto biológico, ecológico, social, psicológico y espiritual del ser humano, siguiendo el orden del universo, optimizando el desarrollo integral del ser humano y llevándolo a alcanzar una vida plena.

Se desarrolló en Oriente a finales de siglo XIX, pero no fue hasta los años 30’s que se introdujo en Europa a manos de George Ohsawa y sus discípulos, proponiendo que todas las cosas de nuestro mundo funcionan de acuerdo al principio universal que se manifiesta en la dinámica de las fuerzas polarizadas u opuestas que fluyen entre el universo y el organismo humano: cuerpo, mente y espíritu.

La dieta Macrobiótica, constituye la práctica biológica y fisiológica de este pensamiento, donde la forma de selección, preparación y consumo de cada alimento varía de acuerdo a las características del individuo: edad, ocupación, circunstancias personales; y las particularidades de su entorno: geografía y clima. Practicando con orden y conciencia la transmisión del Yin (sodio-fríos) y el Yang (potasio-cálidos) en nuestro cuerpo, a través de los alimentos que consumimos, se consigue equilibrar el cuerpo y la mente, logrando concentrar la energía para incrementar nuestra vitalidad.

Principio Macrobiótico: La energía que los alimentos posean se transmitirán a nosotros, por lo tanto, debemos cuidar desde su selección hasta su preparación.

 Las nociones más importantes de la Macrobiótica aplicadas a la alimentación se derivan en los siguientes principios:

1.      La cantidad de comida debe ser solo la necesaria, dependiendo de las actividades que realice el individuo y sus objetivos. Se comerá al sentir hambre masticando atentamente cada bocado.

2.      Deben preferirse los cereales, las verduras, las legumbres y todos aquellos alimentos no procesados o manipulados lo menos posible.

3.      La selección de los alimentos se hará de acuerdo a la temporada y la localidad, prefiriendo aquellos provenientes de la zona, de cultivos tradicionales y frescos.

4.      La cocción de los alimentos y los materiales con los que se manipulan cambian su contenido energético, por lo que se deben evitar los utensilios de materiales sintéticos y preferir las cocciones simples: al vapor, hervido, salteado, entre otras. Así mismo, se debe dedicar el tiempo necesario a la tarea de cocinar, imprimiendo energía de gratitud y disfrutando la preparación.

Los nutrientes del modelo de alimentación macrobiótico en variedad de alimentos, pudiendo cocinar variedad de platos, combinar y degustar múltiples texturas y sabores.


Los alimentos de la dieta macrobiótica se pueden categorizar en grupos según la cantidad que debemos consumir diariamente:

1.      Cereales Integrales: Del 50 al 60% de los alimentos consumidos deben pertenecer a este grupo. Deben ser incluidos en cada comida, como granos enteros: maíz, centeno, arroz integral, cebada, trigo sarraceno, avena integral, etc.; o como productos derivados: pastas integrales trigo, maíz, quinoa o arroz, copos de maíz y avena, galletas de maíz o arroz integral inflado, polenta de maíz, cuscús, etc.
Preferiblemente deben consumirse en granos enteros e integrales porque su energía disminuye cuando estos son refinados y procesados industrialmente. Constituyen la principal fuente de hidratos de carbono.

2.      Verduras y vegetales: Aportan la mayor cantidad de vitaminas y minerales del modelo. Incluye raíces, brotes, hojas, germinados y hongos. Se sugiere introducirlas en una proporción del 25-35%, cuidándose la cocción de los mismos para conservar el sabor y las propiedades nutritivas al máximo. Algunos necesitarían una larga cocción y otros podrán ser comidos apenas pasados por fuego o crudos. Esto dependerá de cada vegetal y verdura en sí, recordándose la energía particular que estos poseen. Se recomienda el bajo consumo o eliminación de berenjenas, tomates y patatas (elevado Ying).

3.      Algas, legumbres y sus derivados: Deben formar parte del 10-15% dentro del porcentaje de alimentación diario. Las legumbres incluyen toda la variedad disponible de la región donde se encuentre: lentejas, garbanzos, judías, etc. Sobre sus derivados, podemos encontrar múltiples opciones ricas en proteínas como el tofu, tempeh y seitan. En contraste, se debe cuidar el consumo de la leche de soya (dominante Ying). Las algas deben ser consumidas en pequeñas cantidades, combinándose en las preparaciones con el resto de los alimentos.

4.      Sopas y cremas: El porcentaje restante se compensa con este grupo. Generalmente de verduras, aunque pueden incluirse legumbres, vegetales y algas en su preparación, recomendándose ampliamente la Sopa de Miso por sus beneficios.

La dieta macrobiótica no tiene prohibiciones, pero nos recuerda el criterio bajo el cual escoger los alimentos de forma saludable y consciente.


Otros alimentos que pueden ser consumidos semanal u ocasionalmente son los siguientes:

1.      Productos animales: Se admite comer pescado, dando preferencia a los blancos. El consumo de carnes de otros animales, sean rojas o blancas, y huevos debe ser muy esporádico o suprimido.

2.      Frutas: De la localidad y de la temporada preferiblemente.

3.      Semillas y frutos secos: Recomendándose tostados para su más fácil digestión.

4.      Condimentos y aceites: A pesar de ser usados en cantidades muy pequeñas se debe estar atento a que sean de extracción natural y evitarse si se tiene problemas de salud.

5.      Bebidas: Se deben evitar las bebidas excitantes, aromáticas y todas aquellas procesadas químicamente.  Sólo si no se tienen problemas de salud, se puede consumir alcohol en ocasiones especiales en poca cantidad. 

6.      Productos lácteos y azúcar: Se desaconseja el consumo de estos productos.


El alto contenido en fibra dietética hace que el organismo se limpie y se libere de toxinas. Científicamente, se ha reconocido que el alto contenido de fitoestrógenos de la dieta macrobiótica puede prevenir y reducir el riesgo de cáncer.
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