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sábado, 21 de abril de 2018

10 maravillosas frases de Doménico Cieri Estrada

Doménico Cieri Estrada fue un maravilloso escritor mexicano. Autor de los libros como "Tómese su Tiempo" y "Cavilando y Meditaciones". Recibió el premio literario nacional "Histonium" en Italia en 1989.

Estas frases que nos ha regalado me inspiran muchísimo y espero que te inspiren a ti también: 

1) Ama si quieres influir.
2) La buena vida consiste en amar y hacerse amar suficiente.
3) Allí está el fastuoso escenario de la vida para los que saben mirar un poco.
4) Advertir la vida mientras se vive, alcanzar a vislumbrar su implacable grandeza, disfrutar del tiempo y de las personas que lo habitan, celebrar la vida y el sueño de vivir, ése es su arte.
5) El arte es una pausa, un encuentro de sensibilidades.
6) El artista es siempre un perseguidor de la belleza.
7) La belleza humana es el lujo de la naturaleza.
8) Es un arte saber ceder en lo trivial.
9) La poesía no tiene tiempo, el que la lee la rescata, la hace presente y luego la regresa a su eternidad.
10) Si en la otra vida no hubiera música, habría que importarla.

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“A room without books is like a body without a soul.” ― Marcus Tullius Cicero




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miércoles, 18 de abril de 2018

Beneficios de beber Te Matcha

Millones de personas de todo el mundo beben té verde por sus beneficios para la salud. El té matcha es un tipo de té verde que comparte muchos de los antioxidantes beneficiosos que se encuentran en otros tipos de tés. Desde la enfermedad cardíaca hasta la diabetes y el cáncer, el té verde se ha asociado con la prevención y el tratamiento de enfermedades que acortan nuestra vida. Beber té matcha junto a  una dieta saludable podría mejorar la salud y el bienestar en general.

 🧚‍♀️😍😍😍😜 Este té es de muy buena cualidad y de origen japonés, 100% ecológico para evitar todos los tóxicos y obtener todos los beneficios 🧚‍♀️😍😍



El te matcha proviene de la planta de té Camellia sinensis, la misma fuente de té que puede beber en casa y en restaurantes. La diferencia entre los tés suele ser una forma de procesamiento diferente, siendo el té blanco el menos procesado, seguido del té verde, oolong y negro. Matcha es un polvo de té verde finamente molido utilizado para hacer el té más popular en Japón. Es la única forma que usa la hoja entera, y las hojas también se cuecen al vapor brevemente después de ser cosechadas para evitar que  se oxiden.

Nutrición
Matcha contiene vitaminas A, complejo B, C, E y K, así como varios minerales y el aminoácido teanina. Al igual que otros tés, el matcha tiene altos niveles de antioxidantes conocidos como taninos, así como antioxidantes polifenólicos llamados catequinas, principalmente uno llamado EGCG. Aunque el matcha contiene cafeína, tiene de dos a tres veces menos que el té negro y de una quinta a una décima parte de la cantidad que se encuentra en el café.

Beneficios
Los antioxidantes son conocidos por ayudar a combatir el daño causado por moléculas dañinas llamadas radicales libres que están relacionadas con diversas enfermedades crónicas. El EGCG se ha mostrado eficaz en la lucha contra el cáncer, la diabetes, las enfermedades cardíacas, ciertas infecciones virales, enfermedades neuro-degenerativas así como la pérdida de peso. Un estudio de la Universidad de Colorado, publicado en 2003 en el "Journal of Chromatography", informó que la concentración de EGCG en matcha es 137 veces mayor que la cantidad de EGCG disponible de un popular té verde vendido en los EE. UU. Y al menos tres veces más alto que muchos otros tés verdes.

Consideraciones
Aunque el contenido de cafeína de matcha es menor que el del café y otros tés, las cantidades en exceso aún pueden provocar efectos secundarios. Los más comunes incluyen irritabilidad, insomnio, palpitaciones y mareos. Las sobredosis de cafeína también puede causar náuseas, vómitos, diarrea y dolores de cabeza. Si tiene una afección cardíaca, enfermedad renal, úlcera de estómago o trastorno de ansiedad, evite beber más de una taza de cualquier tipo de té, incluido el matcha. 
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viernes, 13 de abril de 2018

El mundo muestra tus más profundas creencias

El mundo muestra tus más profundas creencias sin cuestionarlas, somos una pieza clave, si pensamos constantemente en violencia, consumimos violencia, votamos violencia, justificamos violencia, vendemos violencia... MANIFESTAMOS VIOLENCIA 
Hagamos lo contrario, comencemos en casa, deja de consumir violencia, no le prestes atención, cambia el foco, fomenta el amor, planta semillas buenas, cambia el mundo cambiando TÚ
Si piensas que soy demasiado ingenua RESPÉTAME, somos libres de SER 
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martes, 10 de abril de 2018

Los increíbles beneficios del Ajenjo

El ajenjo, es una planta herbácea nativa de Latinoamérica, que también se cultiva en las regiones cálidas de Europa y África, tiene grandes beneficios, propiedades y usos medicinales que se ha usado por las civilizaciones más antiguas del planeta, se le considera una planta medicinal muy efectiva.

Beneficios del Ajenjo.

El ajenjo es conocido por mejorar el rendimiento y la salud del sistema digestivo. Gracias a sus componentes como la absintina y la anabsintina, se puede mejorar notablemente la digestión al estimular el sistema digestivo. Se le considera uno de los mejores antibióticos naturales.
Es perfecto para el tratamiento de afecciones como la indigestión, gases y la eliminación de parásitos intestinales. También se ha usado el ajenjo como un ayudante en problemas del hígado y vesícula. Aumenta la secreción de jugos biliares descongestionando el hígado y mejorando sus funciones.
Por lo general, una infusión de ajenjo ayuda a reducir las molestias ocasionadas por la indigestión y la acidez estomacal al mismo tiempo que acelera el sistema digestivo devolviendo el apetito, útil para tratar a personas que sufren de anorexia.
Para las mujeres, el ajenjo puede resolver algunos problemas menstruales, ya que ayuda a la normalización de los ciclos y ayuda a las jóvenes que padezcan periodos irregulares.
El ajenjo también puede ser usado en el tratamiento de heridas externas. Generalmente se usa a modo de ungüento que ayuda a reducir el dolor muscular y de las articulaciones. El ajenjo es antiséptico por lo que es ideal para heridas abiertas, úlceras o picaduras.
Para adelgazar, en el ajenjo podemos encontrar algunas características útiles ya que aumenta el metabolismo y elimina toxinas en el organismo como también estimula la emulsión de grasas y desinflama el aparato digestivo
Beneficios del ajenjo
-El ajenjo es conocido por mejorar el rendimiento y la salud del sistema digestivo. Gracias a sus componentes como la absintina y la anabsintina, mejoran notablemente la digestión al estimular el sistema digestivo. 
-Se le considera uno de los mejores antibióticos naturales.
-Es perfecto para el tratamiento de afecciones como la indigestión, gases y la eliminación de parásitos intestinales
-También se ha usado el ajenjo como un ayudante en problemas del hígado y vesícula. Aumenta la secreción de jugos biliares descongestionando el hígado y mejorando sus funciones.
-Ayuda a acelerar el sistema digestivo devolviendo el apetito, útil para tratar a personas que sufren de anorexia.
-Para las mujeres, el ajenjo puede resolver algunos problemas menstruales, ya que ayuda a la normalización de los ciclos. EVITAR TOMAR AJENJO DURANTE EL EMBARAZO Y LA LACTANCIA.
-El ajenjo también puede ser usado en el tratamiento de heridas externas. Generalmente se usa a modo de ungüento que ayuda a reducir el dolor muscular y de las articulaciones. 
-El ajenjo es antiséptico por lo que es ideal para heridas abiertas, úlceras o picaduras.
-Para adelgazar, en el ajenjo podemos encontrar algunas características útiles ya que aumenta el metabolismo y elimina toxinas en el organismo, también estimula la emulsión de grasas y desinflama el aparato digestivo
-Algunos especialistas han podido registrar también  efectos antidepresivos.
-Puedes preparar tu propio repelente de insectos (tales como mosquitos, moscas) triturando algunas hojas frescas de ajenjo y agregando un chorrito de vinagre de sidra de manzana. Forma una pasta con estos ingredientes y luego aplícala sobre tu piel como si fuera una crema.


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Un estudio demuestra que el ayuno durante 72 horas puede regenerar todo el sistema inmunológico

Durante mucho tiempo ha habido controversia en torno a los posibles beneficios o riesgos del ayuno. Por un lado, los partidarios del ayuno apuntan a los muchos beneficios que aseguran que proporciona el ayuno. Esto incluye la promoción de la pérdida de peso, la normalización de la sensibilidad a la insulina, la disminución de los niveles de triglicéridos en el cuerpo y la desaceleración de los signos del envejecimiento. Hay una cantidad de diferentes 'planes de ayuno' que van desde ayuno intermitente que dura, en promedio, de 14 a 18 horas hasta planes a más largo plazo que se abstienen de alimentos sólidos durante 2 a 3 días. Se dice que cada uno de ellos tiene sus propios beneficios y desafíos, ofreciendo opciones para todos.




Muchos nutricionistas y profesionales médicos argumentan que el ayuno no es más que una tendencia no respaldada, y conlleva una serie de riesgos para la salud que deberían considerarse. Apuntan a la pérdida de nutrientes durante el tiempo de ayuno, ya que limita no solo la ingesta de alimentos no saludables sino también los que nuestro cuerpo requiere, como frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables. Además, argumentan que el ayuno a menudo conduce a comer de rebote, lo que resulta en un aumento de peso general en comparación con la pérdida de peso deseada.

Una nueva investigación de la Universidad del Sur de California presenta un descubrimiento fascinante, una vez más llevando el debate al primer plano. El equipo reunió a un grupo de participantes y les pidió, en las etapas iniciales, ayunar durante 2-4 días de forma regular durante un período de 6 meses. Durante este tiempo, fueron testigos de algunos cambios increíbles. Los participantes vieron una disminución notable en la producción de la enzima PKA, una hormona que se ha asociado con un mayor riesgo de cáncer y crecimiento tumoral. Además, el sistema inmunológico de los participantes parecía tener una revisión completa.

El profesor Valter Longo, PhD, el investigador del estudio expresó su sorpresa con los hallazgos del estudio, afirmando: "Lo que comenzamos a notar en nuestro trabajo humano y en el trabajo con animales es que el recuento de glóbulos blancos disminuye con el ayuno prolongado. Luego, cuando vuelva a alimentar, las células sanguíneas vuelven. Entonces, comenzamos a pensar, bueno, ¿de dónde viene? "

Los hallazgos pueden proporcionar una promesa considerable para aquellos que son susceptibles a la enfermedad, que actualmente reciben tratamientos de quimioterapia o simplemente para nuestra población que envejece. La investigación demostró que el acto de ayunar desencadenó un cambio para resetear el cuerpo, lo que indica que comienza una "regeneración basada en células madre del sistema hematopoyético". Forzó al cuerpo a utilizar sus reservas de glucosa, grasa y cetonas, y también comenzó a descomponer una gran cantidad de glóbulos blancos. La pérdida de glóbulos blancos marcó el cuerpo para, a su vez, regenerar nuevas células del sistema inmunitario.

El profesor Longo explicó: "Cuando mueres de hambre, el sistema intenta ahorrar energía, y una de las cosas que puede hacer para ahorrar energía es reciclar muchas de las células inmunes que no son necesarias, especialmente aquellas que pueden dañarse". significaría que, de acuerdo con los hallazgos del estudio, el proceso de ayuno durante un período de 72 horas seguido de una nueva alimentación con una dieta sana y nutricionalmente centrada puede, en esencia, proporcionar a aquellos que están luchando  un nuevo sistema inmune.

Si bien los posibles beneficios definitivamente merecen una revisión adicional, los profesionales médicos advierten que se requieren más estudios antes de que se considere una opción médica definitiva. La coautora del estudio, Tanya Dorff, MD, profesora asistente de medicina clínica en el USC Norris Comprehensive Cancer Center y el Hospital, señaló: "Si bien la quimioterapia salva vidas, causa un daño colateral significativo al sistema inmunitario. Los resultados de este estudio sugieren que el ayuno puede mitigar algunos de los efectos nocivos de la quimioterapia. Se necesitan más estudios clínicos, y cualquier intervención dietética de ese tipo debe emprenderse únicamente bajo la supervisión de un médico ".

Es muy importante informarse, investigar y asumir la responsabilidad que implica un ayuno, es mejor empezar con un día. El ayuno es  algo que hemos realizado durante miles de años en diferentes culturas, es fácil observarlo en la naturaleza, los animales enfermos ayunan. Escucha tu cuerpo y vive con responsabilidad y conciencia.
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domingo, 8 de abril de 2018

Perla de Inspiración para HOY


Cuando te transformes en mariposa, no habrá marcha atrás


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jueves, 5 de abril de 2018

El milagro es la liberación de la servidumbre interior

"Un milagro es un cambio que nos lleva de la idea de lo que podríamos haber hecho en el pasado o de lo que deberíamos hacer en el futuro a pensar en lo que nos sentimos libres de hacer en este mismo lugar y en este mismo momento. Un milagro es una liberación de la servidumbre interior".




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lunes, 2 de abril de 2018

Stephen Hawking: 21 reflexiones sobre la vida que compartió con nosotros

Stephen Hawking en una figura admirable, un hombre que deja un legado al mundo que va a más allá del conocimiento que generó como físico teórico, astrofísico, cosmólogo y divulgador científico.
-“El mensaje de esta charla es que los agujeros negros no son tan negros como los pintan. No son prisiones eternas como alguna vez se pensó. Las cosas pueden salirse de un agujero negro desde ambos lados y posiblemente hacia otro universo. Entonces, si te sientes en un agujero negro, no te rindas: hay una salida”.
-“No sería un universo de verdad si no albergara a la gente que amas”.
-”No importa cuán difícil la vida pueda parecer, porque pierdes toda esperanza si no puedes reírte de ti y de la vida en general”.
-“Vivimos en un universo gobernado por leyes racionales que podemos descubrir y entender. Miremos arriba hacia las estrellas y no abajo hacia nuestros pies. Tratad de darle sentido a lo que veis y preguntaos qué hace que el universo exista. Sed curiosos”
-“No le tengo miedo a la muerte, pero yo no tengo prisa en morir. Tengo tantas cosas que quiero hacer antes”.
-“Me he dado cuenta que incluso las personas que dicen que todo está predestinado y que no podemos hacer nada para cambiar nuestro destino, siguen mirando a ambos lados antes de cruzar la calle”.
-“La inteligencia es la habilidad de adaptarse a los cambios”.
-“La humanidad tiene un margen de mil años, antes de autodestruirse a manos de sus avances científicos y tecnológicos”.
-“Para sobrevivir como especie, a la larga debemos viajar hacia las estrellas, y hoy nos comprometemos con el próximo gran avance del hombre en el cosmos”.
-“La próxima vez que hablen con alguien que niegue la existencia del cambio climático, díganle que haga un viaje a Venus. Yo me haré cargo de los gastos”.
-“Einstein se equivocaba cuando decía que ‘Dios no juega a los dados con el universo’. Considerando las hipótesis de los agujeros negros, Dios no solo juega a los dados con el universo: a veces los arroja donde no podemos verlos”.
-“La vida sería trágica… si no fuera graciosa”.
-“El peor enemigo del conocimiento no es la ignorancia, es la ilusión del conocimiento”.
-“La raza humana necesita un desafío intelectual. Debe ser aburrido ser Dios y no tener nada que descubrir”.
-“Solo somos una raza de primates en un planeta menor de una estrella ordinaria, pero podemos entender el universo. Eso nos hace muy especiales”.
-“Las personas tranquilas y silenciosas son las que tienen las mentes más fuertes y ruidosas”.
-“Las personas que se jactan de su cociente intelectual son unos perdedores”.
-“La gente no tendrá tiempo para ti si siempre estás cabreado y quejándote”.
-“Aunque había una nube sobre mi futuro, encontré, para mi sorpresa, que disfrutaba más de la vida en el presente de lo que la había disfrutado nunca”.
-“Obviamente, debido a mi discapacidad, necesito ayuda. Pero yo siempre he tratado de superar las limitaciones de mi condición y llevar una vida lo más completa posible. He viajado por todo el mundo, desde la Antártida a la gravedad cero”.



Recomendaciones
Puedes ver la película “La teoría del todo”, la cual narra la vida de Stephen desde una óptica diferente. Asimismo, resulta interesante acercarse a sus teorías a través de libros como “El universo en una cáscara de nuez”, “La clave secreta del universo”, “Brevísima historia del tiempo” o cualquier otra de sus producciones divulgativas, pues usan un lenguaje adaptado a las personas que no tienen grandes conocimientos en astrofísica.



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miércoles, 21 de marzo de 2018

Algas Marinas: Beneficios, Propiedades, Tipos de Algas de Mar y cómo usarlas




Las algas marinas nos aportan minerales, vitaminas, estimulan el metabolismo y nos depuran por dentro. ¿Pero sabemos cómo utilizarlas? En este artículo hablaremos de beneficios, propiedades y cómo utilizar las algas para disfrutar de todos los nutrientes y beneficios que nos aportan.




Algas Marinas: Beneficios, Propiedades y Tipos de Algas de Mar
La riqueza nutricional de las algas puede llegar a ser hasta veinte veces mayor que la de cualquier otro vegetal. Nos aporta una gran cantidad de nutrientes y nos ayuda a depurar nuestro organismo, alcalinizando el mismo y por lo tanto, mejorando nuestra salud.

Beneficios de las algas de mar
El consumo regular de algas de mar beneficiará a la salud de toda nuestra familia:
- Son absolutamente remineralizantes, lo que afecta directamente a la salud de huesos y a la funcionalidad bioquímica general del organismo.
- Estimulan el funcionamiento de la glándula tiroides y, por lo tanto, el metabolismo. Las personas con problemas de tiroides (especialmente hipertiroidismo) deberían evitar su consumo.
- Son muy alcalinizantes, lo que nos ayuda a compensar la acidosis provocada por el exceso de consumo de carnes y otros alimentos procesados.
- Son extremadamente depurativas, limpian la sangre, estimulan el funcionamiento de los riñones e hígado, eliminan las toxinas y reducen la absorción de metales pesados en el organismo.
- Regulan la tensión arterial.
- Mantienen la piel, el cabello y las uñas en un estado saludable.
- Adelgazan y disuelven concentraciones de grasa y depósitos de mucosidades creadas por el excesivo consumo de leche de vaca y otros productos procesado.

Propiedades nutricionales de las algas de mar
Las algas nos aportan una gran cantidad de minerales, no pudiendo compararse con ningún otro vegetal. Un detalle importante a tener en cuenta es que las algas no absorben tanta contaminación como el pescado, ya que en las zonas sobrecargadas de contaminación simplemente no pueden crecer las algas. Por lo tanto, se trata de una fuente bastante limpia y orgánica de nutrientes esenciales. Algunos de ellos son:
Los minerales que más necesitamos: Todas las especies de algas en general son extremadamente ricas en hierro y calcio (de hecho las algas figuran entre los elementos vegetales más ricos en estos minerales). También contienen importantes cantidades de magnesio y potasio. Pero quizá el aporte más importante, junto con el hierro y el calcio sea el yodo, un mineral difícil de obtener fuera del mar.
Ácido algínico: Según la Universidad Mogill de Montreal este ácido permite la eliminación natural de toxinas y metales pesados fuera de nuestro organismo.
Riqueza de vitaminas: Las algas son ricas en vitamina A, grupo B (excepto la B12), C, D, E y K.
Proteínas e hidratos de carbono: Las algas también contienen importantes cantidades de hidratos de carbono compuestos, que son los más beneficiosos para el organismo, y además son una fuente de proteína vegetal.

Una gran variedad de algas de mar
Los vegetales o algas de mar presentan una gran variedad de especies. Suelen crecer con mayor abundancia en aguas frías y durante el invierno. Todas ellas contienen clorofila y realizan las funciones de fotosíntesis dependiendo de la cantidad de luz que llega a la zona del mar donde habitan. La mayor parte de las algas verdes se han desarrollado en zonas cerca de la superficie, las marrones en lugares algo más profundos y las rojas en las zonas más profundas y con menos luz.
Las algas no suelen comercializarse en supermercados tradicionales, pero encontraremos una gran variedad de ellas en establecimientos ecológicos. Algunas de estas variedades comunes son: wakame, kombu, arame, nori, dulse, hiziki o agar-agar.


¿Cómo preparamos las algas?
Las algas se venden secas, de forma que tanto su almacenamiento como uso posterior resulta muy cómodo y se pueden conservar durante períodos de tiempo muy largos con todas sus propiedades intactas.
Antes de utilizarlas hay que ponerlas en remojo durante algunos minutos o cocerlas durante algún tiempo (depende de las algas que usemos) .

Algunas consideraciones a tener en cuenta son:
- Una vez compradas, es mejor guardar las algas marinas en recipientes herméticos y bien cerrados.
- Según te vayas familiarizando con su uso irás te acostumbrando a las cantidades necesarias, pero las primeras veces que vayas a consumir algas, recuerda que crecen considerablemente de tamaño una vez remojadas, por lo que debes usar cantidades muy pequeñas. Las hiziki o wakame crecen mucho, por el contrario, las dulse o arame crecen poco.
- Lávalas en agua fría antes de poner a remojo.Ten en cuenta los tiempos de remojo según la clase de algas; te mostramos los tiempos aproximados que debes remojar o cocer los diferentes tipos de alga:
Wakame: Remojar menos de 5 minutos, escurrir, cortar y consumir cruda o añadir a cualquier guiso o plato.
Dulse: Remojar menos de 5 minutos, escurrir, cortar y consumir cruda o añadir a cualquier guiso o plato.
Agar-Agar: Remojar 10 minutos y usar en ensalada o cocer 10 minutos para hacer gelatina.
Kombu: Dependiendo de la procedencia del alga necesitará entre 30 minutos y 1 hora de cocción.
Hiziki: Cocer durante al menos 30 minutos y consumir.
Arame: Remojar durante 10 minutos o cocer durante 5 minutos y consumir.
Nori: Se puede cocer durante 5 minutos para añadir a puré o tostar al fuego, sin aceite, durante 10 segundos para elaborar sushi.

¿Cómo añadimos algas a los platos?
Para empezar, prueba a añadir pequeños puñaditos:
En ensaladas
En sopas
En guisos
En potajes
En patés caseros
Y ten en cuenta que la mejor forma de acordarte de usarlas a menudo es tenerlas a la vista en la cocina y utilizar una variedad de todas ellas a lo largo de la semana, idealmente un tipo de alga cada día.



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martes, 20 de marzo de 2018

5 maravillosos cuentos de la ilustradora Natascha Rosenberg


No es la primera vez que hablo sobre las ternuritas de Natascha Rosenberg, y es que sus ilustraciones son auténticas ternuras, llenas de dulzura y colorido, justo como me gustan. Me emocionan y me alegran la vida, tanto que no se si compro los cuentos para el peque o para mi. 

Algunos de estos cuentos son ilustrados y escritos por ella  ¿has disfrutado de alguno de ellos? 

Valentina 

Valentina es un niña que está harta de su hermano pequeño que es bajito, grita mucho, lo toca todo, y nunca hace caso de lo que le dicen. Una noche, Valentina va a la habitación de su hermano y no lo encuentra. La niña saldrá en su busca y durante su viaje por un fabuloso mundo de fantasía se dará cuenta de lo mucho que quiere a su hermano y que haría cualquier casa por él.  Un cuento sobre el vínculo entre hermanos para niños a partir de 3 años


El cucú-tras de Luis y Lula 


Un libro de cartón con solapas y elementos móviles en el que el niño tiene que buscar a Luis y Lula.



Un día con Luis y Lula

Hoy a Luis y Lula les espera un gran día. ¿Quién se vestirá primero? ¿Qué van a desayunar? ¿Cuántas cosas pueden hacer antes de dormir?Un divertido libro con solapas y lengüetas para que los niños descubran sorpresas en cada página.



Antes de tragar hay que masticar 

Este libro con divertidas ilustraciones y un texto en rima sencillo y ameno explica a los niños de manera sencilla por qué deben masticar la comida antes de tragarla y por qué no hacerlo puede resultar peligroso. Un libro para niños a partir de 2 años.


El viaje de Lea 

Lea vive en la montaña, y un día decide viajar para ver el mar. Tras despedirse de su amigo Ludo, va en tren a la ciudad y desde allí consigue llegar a la costa, donde hace muchos amigos, lo pasa muy bien y encuentra para Ludo un regalo muy especial. Un bonito álbum ilustrado para niños a partir de 3 años.




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