lunes, 22 de mayo de 2017

Iris Grace es una artista de 7 años maravillosa, diagnosticada con autismo a los 2 años

El autismo es un trastorno neurológico poco conocido que pueden afectar la capacidad de un individuo para participar en diversas interacciones sociales. La condición de la persona que sufre autismo hace que le sea muy difícil comunicarse con los demás, pero a menudo también les conduce a alguna extraordinaria habilidad artística y la atención al detalle.

Sus padres la iniciaron en la pintura como una forma de comunicarse con ella y descubrieron una habilidad artística extraodinaria.

Tal y como su madre, Arabella Carter-Johnson, explica en su página web: "Hemos estado animando a Iris para pintar para ayudarle con terapia del lenguaje y el défict de atención. Entonces nos dimos cuenta de que Iris tiene un tremendo talento y tiene una capacidad de concentración increíble de alrededor de 2 horas cada vez que pinta. Su autismo ha provocado un estilo de pintura que nunca había visto en una niña de su edad, tiene una total comprensión de los colores y de cómo interactúan unos con otros". 

Primero me di cuenta de cómo el arte era eficaz con Iris cuando  estaba tratando de practicar con ella técnicas de atención conjunta. Yo pintaba palotes que simulaban ser hombres e inventaba historias sobre ellos. Iris se reía y guiaba mi mano para que hiciese más", cuenta su madre, Carter-Johnson. "Solía pegar largas hojas de papel de pared sobre una mesa y nos encantaba dibujar juntas." 


"Entonces intenté que pintásemos empleando un caballete y no funcionó en absoluto, ya que la pintura chorreaba por el papel y eso la molestó, así que decidí que lo intentase en la misma mesa que utilizamos para dibujar. Tomó el control de inmediato y llenó el papel con color. Y así fue como ocurrió todo. Rápidamente me cercioré de lo efectivo que era como una terapia, para ayudar con sus estados de ánimo y sus mecanismos de comunicación ".   

















"Su memoria visual es excelente y nos permite comprender que a veces la vida tiene que llegar a ser para ella abrumadora. Ahora es fácil entender que, para Iris, cuando la realidad llega a ser, digamos, excesiva, necesita tranquilidad y paz ". 

Iris GraceWebsite | Vimeo

viernes, 19 de mayo de 2017

Las 20 frases más memorables de Leon Tolstoi

las frases más memorables de Leon Tolstoi


Leon Tolstoi nació el 9 de septiembre de 1828 en la propiedad familiar de Yásnaia Poliana (sur de Moscú). Fue un novelista ruso, considerado uno de los escritores más importantes de la literatura mundial. Sus dos obras más famosas, Guerra y Paz y Ana Karénina, están consideradas como la cúspide del realismo ruso. Sus ideas sobre la «no violencia activa», expresadas en libros como El reino de Dios está en vosotros, tuvieron un profundo impacto en grandes personajes como Gandhi y Martin Luther King.

  • El que ha conocido sólo a su mujer y la ha amado, sabe más de mujeres que el que ha conocido mil.
  • Mi felicidad consiste en que sé apreciar lo que tengo y no deseo con exceso lo que no tengo.
  • A un gran corazón, ninguna ingratitud lo cierra, ninguna indiferencia lo cansa.
  • El secreto de la felicidad no es hacer siempre lo que se quiere sino querer siempre lo que se hace.
  • La razón no me ha enseñado nada. Todo lo que yo sé me ha sido dado por el corazón.
  • No se vive sin la fe. La fe es el conocimiento del significado de la vida humana. La fe es la fuerza de la vida. Si el hombre vive es porque cree en algo.
  • El matrimonio es una barca que lleva a dos personas por un mar tormentoso; si uno de los dos hace algún movimiento brusco, la barca se hunde.
  • No hay más que una manera de ser feliz: vivir para los demás.
  • Sucede a veces que se discute porque no se llega a comprender lo que pretende demostrar nuestro interlocutor.
  • Antes de dar al pueblo sacerdotes, soldados y maestros, sería oportuno saber si no se está muriendo de hambre.

10 consejos de sabiduría сhina

Un viaje de mil kilómetros comienza con un solo paso, dijo el Maestro Taoísta Lao Zi, pero en el mundo de hoy lleno de distracciones, simplemente empezar este viaje, y mucho más, llevarlo hasta el final, puede ser una tarea de proporciones hercúleas. A continuación presentamos varias lecciones simples de la antigua China que le ayudarán a alcanzar sus aspiraciones para este año.


foto remotetraveler

Aqui os vamos a presentar los 10 consejos de sabiduría china:



  •  Si quieres ser sabio, aprende a interrogar razonablemente, a escuchar con atención, a responder serenamente y a callar cuando no tengas nada que decir.
  • No hay que confundir nunca el conocimiento con la sabiduría. El primero nos sirve para ganarnos la vida; la sabiduría nos ayuda a vivir.
  • No basta saber, se debe también aplicar. No es suficiente querer, se debe también hacer.
  • Lo que sabemos es una gota de agua; lo que ignoramos es el océano.
  • Vale más saber alguna cosa de todo, que saberlo todo de una sola cosa.
  • Un viaje de mil millas comienza con un pequeño paso.
  • No retengas aquello que se va, ni rechaces aquello que está por venir.
  • Es mejor ser persona un día, que sombra toda una vida.
  • No temas ir despacio, solo teme no avanzar.
  • Si no plantamos el árbol de la sabiduría cuando jóvenes, no podrá prestarnos su sombra en la vejez.

miércoles, 17 de mayo de 2017

El vinagre ¿el secreto para adelgazar?

Resulta que estoy hoy he visto un programa curioso, es sobre bodas gitanas espectaculares en Estados Unidos, todas las gitanas que salen con hijos y sin ellos están delgadísimas y comentan que uno de sus secretos es comer fruta en vinagre, cualquier fruta menos plátanos porque comentan que los plátanos en vinagre están asquerosos.  Me pregunto si es cierto lo del vinagre o están así de delgadas por cargar tanto peso, porque los vestidos de novia son ESPECTACULARMENTE GRANDES. 




¿Qué hay de cierto sobre las propiedades del vinagre? ¿En caso de qué adelgace cómo lo hace? Estas y otras preguntas me han llevado a curiosear, preguntar y compartir lo que he sacado en claro: 

* El vinagre es conocido por sus propiedades curativas desde la antigua Babilonia y Grecia. Nuestros antepasados ​​más recientes usaron vinagre para hacer frente a todo tipo de dolencias, desde problemas de estómago hasta el acné. La investigación moderna ha demostrado que muchos remedios populares tienen un sólido respaldo científico.

* El vinagre se crea cuando los azúcares en los alimentos fermentan y se convierten en alcohol. Si se deja que el alcohol continúe fermentando, se convierte en vinagre. El ingrediente principal del vinagre es el ácido acético, pero el vinagre también contiene vitaminas, minerales y aminoácidos. El vinagre de manzana, hecho de manzanas fermentadas, es el que ofrece los mayores beneficios para la salud.

* El vinagre se ha utilizado para promover la pérdida de peso durante miles de años, y recientes estudios han confirmado su eficacia. En un experimento japonés, tres grupos de personas obesas bebieron una bebida de 500 ml que contenía 30 ml (aproximadamente 1 cucharada) de vinagre, 15 ml o sin vinagre diariamente durante 12 semanas. Aquellas cuyas bebidas contenían vinagre tuvieron menor IMC, menos grasa visceral y perdieron más peso que aquellas cuyas bebidas no contenían vinagre. El vinagre también bajó los triglicéridos. Otro estudio japonés encontró que los ratones cuyas dietas altas en grasas fueron suplementadas con ácido acético (el ingrediente principal en el vinagre) desarrollaron hasta un 10 por ciento menos de grasa corporal que los ratones que no consumían ácido acético. Un tercer estudio encontró que las personas que se les dio pequeñas cantidades de vinagre blanco junto con un pedazo de pan se sentía más lleno que los que sólo comían pan.

* Numerosos estudios han encontrado que el vinagre reduce los niveles de azúcar en la sangre. Un estudio publicado en la revista Diabetes Care en 2004 encontró que el consumo de vinagre de manzana después de comer un desayuno alto en carbohidratos redujo los niveles de azúcar en sangre en un 34 por ciento en pacientes con pre-diabetes y en un 19 por ciento en los que tenían diabetes tipo 2. Un estudio de 2007, también publicado en Diabetes Care, encontró que tomar dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana antes de acostarse bajó los niveles de glucosa en la mañana hasta en un 6 por ciento. Y los investigadores italianos descubrieron que el vinagre de sidra de manzana tomado con las comidas redujo los niveles de azúcar en la sangre en un 30 por ciento. "El vinagre parece tener efectos similares a algunos de los medicamentos más populares para la diabetes", dijo la investigadora de la Universidad Estatal de Arizona Carol Johnson.





* El vinagre de manzana tiene propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias, y muchas personas han destacado los beneficios que les ha reportado consumirlo con regularidad. La organista de la iglesia Sarah Gall de Richdale en Gran Bretaña estaba tan afectada por la artritis que iba a tener que renunciar a su música. Los medicamentos convencionales, que incluían fármacos anti-inflamatorios, hicieron poco para sofocar el dolor y la enfermaron. Después de muchos tratamientos y ya desesperada comenzó a mezclar vinagre de sidra con miel y agua caliente, consumiéndolo con regularidad y encontró alivio. No hay estudios que aporten luz, pero hay casos aislados que comparten su experiencia con el vinagre y es cuestión de probar, donde haya un rayito de luz hay que aferrarse e intentarlo.

* Un informe en enero de 2008 en el Diario del Colegio Americano de Cardiología aconsejó una dieta anti-inflamatoria incluyendo vinagre "debe ser considerado para la prevención primaria y secundaria de la enfermedad arterial coronaria y la diabetes". Un estudio de 10 años encontró que las mujeres que usaban aceite de ensalada a base de vinagre de cinco a seis veces por semana disminuían el riesgo de enfermedad cardiaca isquémica. La investigación publicada en junio de 2011 en el Journal of Agricultural and Food Chemistry encontró que el vinagre de sidra de manzana redujo significativamente los triglicéridos y el colesterol. Un estudio publicado en Bioscience, Biotechnology y Biochemistry encontró que el vinagre de sidra de manzana redujo la presión arterial, y otro estudio publicado en el British Journal of Nutrition encontró que el vinagre de sidra de manzana bajó el colesterol. Los investigadores creen que las disminuciones se deben al contenido de ácido acético del vinagre.

* El vinagre de sidra tiene la capacidad de aliviar diferentestipos de dolencias estomacales. Sus propiedades antibióticas pueden aliviar la diarrea causada por las bacterias, y su pectina puede aliviar los espasmos intestinales. También puede ayudar a prevenir la Disbiosis, un desequilibrio entre las bacterias buenas y malas en el intestino, dice el Dr. Russell Blaylock, autor de The Blaylock Wellness Report. Si usted está teniendo problemas con la digestión y el reflujo, beba una cucharadita de vinagre orgánico mezclado con 4 cucharadas de agua antes de cada comida, sugiere el Dr. Blaylock.




Wowwwwwwwwwwww ¡Cuántos beneficios tiene el vianagre! 

Las claves para bajar de peso con vinagre

1) El ácido acético del vinagre te hace sentirte más saciado.

2) Regula el azúcar en sangre, controlando esos picos de insulina que vienen después de una comida rica en carbohidratos.

3) Estimula el metabolismo, aumentando así la quema de  grasa.

4) Ayuda a nuestro organismo a eliminar toxinas. 

IMPORTANTE: Consumir vinagre ecológico, la manazana es una de las frutas donde se encuentran más pesticidas después de las fresas, consumir vinagre ecológico es la opción más saludable.


martes, 16 de mayo de 2017

Privalia Kids Fashion Week




Me encanta la moda, especialmente la moda infantil, a veces me pregunto por qué no hay diseños tan bonitos para adultos. Nosotros también necesitamos líneas cómodas, sencillas y coloridas. Cuando voy a tiendas infantiles, tengo unas ganas locas de preguntar si pueden hacer tallas para mí pero me resisto, no quiero provocar a los dependientes un ataque de risa;  tiempo al tiempo, un día voy a descubrir esa marca que piense como yo y cree diseños tan bonitos como los que he podido disfrutar en Privalia Kids Fashion Week¡Qué pasada de diseños, los quiero todos, todos, todos!






Privalia lanzó la primera Kids Fashion Week de la mano de las mejores marcas de moda infantil como Bóboli, Cóndor, Tutto Piccolo, Neck & Neck, Tuc Tuc, Trasluz, Lola Palacios, todas ellas primeras marcas conocidas tanto por su diseño como por su calidad.

Los protagonistas de los desfiles han sido los hijos e hijas de sus propios clientes, no podían tener mejores modelos, ¿verdad? El pasado mes de marzo realizaron un casting online en la página de Facebook,  recibieron más de 37.500 participaciones, lo tuvieron muy complicado para decidir y es que cada uno de los pequeños modelos ofreció lo mejor de sí mismo.

Tras un difícil proceso de selección, han sido seleccionado 15 peques por las firmas de moda para niña y niño. Cada marca colaboradora ha cedido 6 looks con fines solidarios (3 para niña y 3 para niño) y  todo lo recaudado con su venta en Privalia será donado íntegramente a UNICEF, para llevar a cabo sus numerosos proyectos de Ayuda a la Infancia. 

A los que no hemos participado nos queda el consuelo que a  partir de compras superiores a 60 € tenemos ENVÍO GRATIS en todas las marcas que han participado 
Privalia Kids Fashion Week; y además desde el  15 de mayo hasta finales de este mes hay nuevos estrenos de las firmas, desfiles solidarios y muchas sorpresas, yo desde luego, no me las pienso perder. 

Me encanta que las empresas se impliquen en causas solidarias y me gusta comprar en empresas que destinan una parte de sus beneficios a apoyar causas sociales y diferentes proyectos que lo necesitan, al final, el dinero es energía y podemos usar esa energía para crear un mundo mejor. 


Como madre me implico en seleccionar y apoyar empresas como Privalia,  que además de tener una selección de productos muy cuidada, también organiza eventos como estos. Sin enrollarme más os dejo con las 15 estrellas seleccionadas, todos los niños y todas las niñas que participaron son ESTRELLAS, pero estas 15 han tenido la suerte de ser seleccionadas por las marcas. La próxima vez animo a mis peques a participar y cuelo alguna foto mía, lo mismo me aceptan por inmadura ¿no?













viernes, 12 de mayo de 2017

Beneficios de los espárragos + Receta sencilla y deliciosa


Me encantan los espárragos, soy esparraguera total y brocoliana también, ¿servidora es una especia rara o hay alguien más por aquí? 

Me encantan estas verduras (siempre salteadas); un día me dio por la moda de los batidos verdes y cogí una receta en internet y me lié a preparar mi batido apasionadamente, en cuanto tomé el primer sorbo me sentí horriblemente mal, parecía Shrek, creía que me iba a transformar en un monstruo verde, me apoyé en las paredes como pude y recogí mi dignidad desde la cocina al baño intentando hacer el menor ruido posible para evitar espectadoras (mi familia de guasones), me dejé la dignidad en el baño y cuando recuperé el aliento y volví a ser persona neng volví a la cocina a tirar el litro de batido que quedaba. Ese día me hice una promesa, solo tomaría espárragos, brócoli, apio, puerro y similares  salteados o cocinados, nunca más crudo, nunca más, así me amenacen con encerrarme en una sala llena radicales del fútbol. 

¿Qué beneficios tienen el espárrago?

  1. Diurético natural. El espárrago está compuesto principalmente por agua y además contiene esparragina (que se elimina por la orina), por lo que facilita la eliminación de líquidos evitando así edemas y problemas con la tensión alta.
  2. Buena fuente de Zinc. Importante para el  funcionamiento de nuestro cerebro y que ayuda a aumentar la potencia sexual y favorece la fertilidad.
  3. Muy rico en fibra,  contribuye a reducir el colesterol y favorece la velocidad con la que pasan los azúcares hacia la sangre lo que beneficia en caso de riesgo cardiovascular y diabetes.
  4. Muy rico en proteínas (ideal para dietas vegetarianas o veganas)
  5. Rico en vitaminas, como provitamina A (betacaroteno) y vitaminas del grupo B, destacan la B1, B2, B3 y B6 , Vitamina C y Vitamina E. Es un gran antioxidante natural.
  6. Al contener glutatión, compuesto químico que nos ayuda a desintoxicar y a descomponer los agentes cancerígenos del cuerpo, se considera al espárrago un gran anticancérigeno.
  7. El comer espárragos favorece el sueño y nos ayuda a combatir el insomnio.
  8. Es una buena fuente de Hierro, Magnesio, Potasio, favoreciendo nuestro sistema inmunitario.
  9. Una buena fuente de Ácido fólico, muy beneficioso en el embarazo ya que ayuda a prevenir problemas durante el embarazo.
  10. Ricos en de folatos, que participan en la formación de anticuerpos, de globulos rojos y globulos blancos.
¿Qué receta propongo? Sana, fácil y deliciosa


Ingredientes
6 espárragos horneados hasta que estén tiernos (25 minutos aprox.) y troceados 2 tazas de Cous Cous previamente cocido y frío ½ Taza de aceitunas negras Un puñado de piñones tostados (opcional)
Puedes añadir nueces o frutos secos

Vinagreta
Un poco de perejil y menta troceados Zumo de limón al gusto Aceite de oliva al gusto 3 cucharadas de mostaza 1 cucharadita de sal 1 cucharada de pimienta

¡Buen provecho y a disfrutar de todos los beneficios de los espárragos!




jueves, 11 de mayo de 2017

Ritual de Agradecimiento Nutricional



De mi abuela heredé los rituales y de pequeña me reía, ahora los venero porque me he dado cuenta de lo poderosos que son.
Para mi rituales no son supersticiones, son diferentes. Por ejemplo uno de mis rituales favoritos es bendecir la comida con los peques, es una bonita forma de enseñarles el valor de las pequeñas cosas, no tiene nada que ver con religión, es conexión, conexión con el agradecimiento.

Te dejo el tip nº1 del #métodotigum de crecimiento personal creado desde el amor y el agradecimiento más profundo y en el que cualquier persona puede participar gratuitamente siempre que quiera. 

Os propongo en este camino de crecimiento personal en el que estamos involucradas/os que hagamos este poderoso ritual cada día, solos o en familia: 

Ritual de Agradecimiento Nutricional 

-Agradecer a cada alimento mientras lo preparamos en la cocina, poner nuestra atención y nuestra intención en honrar el alimento, prepararlo desde la alegría y el agradecimiento más profundo. Incluso puedes hacer una reverencia a los alimentos antes de prepararlos. 

-Bendecir la mesa, agradecer los alimentos que tenemos en ella, esto no tiene nada que ver con la religión (va mucho más allá) pero si eres religioso/a puedes aprovechar la ocasión para decir unas palabras o una pequeña oración. Hacerlo con nuestros hijos es muy importante porque les enseñamos valores. 

-Honra cada bocado y mastica con conciencia, con placer, con gozo, con alegría y con un profundo agradecimiento. Te aseguro que la comida te sentará mucho mejor. 


Damos gracias por estos alimentos y pedimos que se conviertan en salud, en amor y en fe.

La nutrición del cuerpo es muy importante, pero no menos importante es la nutrición del alma y con este ritual estaremos nutriéndonos en todos los sentidos. Este ritual diario se convertirá en un hábito y cuando preparemos la comida o comamos tanto dentro como fuera de casa brotará de nuestro corazón una sensación maravillosa de agradecimiento sincero. 

Mira de cerca al presente que estas construyendo, debería parecerse al futuro que estas soñando.-Alice Walker.



lunes, 8 de mayo de 2017

Consejos que te ayudarán a aprender un idioma rápidamente + 15 recursos útiles

El dominio de un idioma puede llevar toda una vida, no obstante, se puede llegar a aprender una lengua de forma básica en unos meses. ¿Cómo? Aquí algunos consejos que te ayudarán a aprender un idioma rápidamente:




  • Aprende primero las palabras más usadas. Pon énfasis en las palabras más importantes, las que más vayas a usar. El baño, comer, hablar, pagar… Después podrás aprender el resto de palabras menos usadas (nombres de animales, palabras técnicas, etc).
  • Utiliza un lenguaje común. Aprende el lenguaje coloquial, para ello puedes crear una rutina de una hora o más cada día escuchando, viendo, leyendo y escribiendo en el idioma correspondiente.
  • Habla con nativos. Nada mejor para aprender un idioma que hablar con nativos. Es la mejor forma. Puedes hacerlo viajando a países donde se hable el idioma que deseas aprender o también puedes hablar con personas de otros países a través de Skype, aplicaciones, foros…
  • Usa el diccionario. Un diccionario es esencial para aprender nuevas palabras. Llévalo siempre encima. Ahora es mucho más sencillo con los smartphone que te permiten llevar aplicaciones de diccionario en tu bolsillo o aplicaciones como el traductor de Google.
  • Piensa en otra lengua. Puede sonar algo extraño pero pensar en otro idioma es un buen recurso para aprender otro idioma.
  • No tengas miedo. Muchas veces no se habla otro idioma por miedo al fracaso, no pronunciar bien, o tener vergüenza. No te preocupes, nadie nace sabiendo.

Recursos en línea para aprender un idioma desde casa

Existen muchas formas de aprender idiomas, puedes estudiar en otro país o en una academia de idiomas, aprender hablando con otras personas o  por tu cuenta. Todo el mundo se desarrolla en un ambiente de aprendizaje diferente.



Ahora bien, a la hora de aprender un idioma desde casa existen una serie de recursos gratuitos y online que pueden ayudarte.
  1. Curso gratis de inglés con películas de ABA English
  2. Doulingo
  3. LiveMocha
  4. Traductor Google
  5. Busuu
  6. Babbel
  7. BBC Languages
  8. Memrise
  9. Rhinospike
  10. Anki
  11. Polyglotclub
  12. My Language exchange
  13. OpenCulture
  14. Omniglot
  15. Forvo
 Aprovecha la educación libre que hay a tu disposición. No vas a aprender un idioma en un día, pero si tienes los recursos para dedicarle el tiempo necesario aprenderás y mejorarás en poco tiempo. Crea metas y dedícale un tiempo cada día. 






Cómo hacer las afirmaciones positivas según Shakti Gawain

Shakti Gawain, en su libro “Visualización creativa”, nos explica cómo deben realizarse las afirmaciones positivas, frases sencillas, podemos repetirlas mentalmente, decirlas en voz alta o ponerlas por escrito, para que nos ayuden a crear la realidad en la que queremos vivir:


1. Haga siempre las afirmaciones en presente, no en futuro. Es importante crearlas como si ya existiesen. No diga: «conseguiré un empleó maravilloso», sino: «ahora tengo un maravilloso nuevo empleo». Esto no es engañarse a sí mismo, sino simplemente reconocer que todo se crea primero en el plano mental, antes de que pueda manifestarse como una realidad objetiva.

2. Haga siempre las afirmaciones del modo más positivo que pueda. Afirme lo que sí quiere, no lo que no desea. No diga: «no volveré a quedarme dormido por la mañana», sino: «ahora me levanto con tiempo y lleno de energía todas las mañanas». Esto asegura que usted está creando las imágenes mentales más positivas posibles.

3. En general, cuanto más breve y simple sea una afirmación, tanto más efectiva. Una afirmación debe ser una declaración clara que transmite un sentimiento fuerte. Cuanto más sentimiento transmite, más fuerte es la impresión que hace sobre su mente. Las afirmaciones que son largas, complicadas y teóricas pierden su impacto emocional. Elija afirmaciones que provengan de su corazón, no de su cabeza.

4. Elija siempre afirmaciones que le parezcan totalmente adecuadas para usted. Lo que funciona para una persona puede no servir para otra. Una afirmación tiene que ser positiva, expansiva, liberadora y confortadora. Si no lo es, busque otra, o exprésela de otro modo, hasta que le parezca el adecuado. Es natural que encuentre una resistencia emocional a cualquier afirmación cuando la haga por primera vez, sobre todo si tiene un especial poder sobre usted y representa un cambio real en su conciencia. No es otra cosa que nuestro miedo natural al cambio y al desarrollo.

5. Cuando haga estas afirmaciones, recuerde siempre que está usted creando algo nuevo y fresco. Usted no intenta rehacer o cambiar lo que ya existe. Hacerlo así sería oponerse al estado de cosas actual, y eso provoca conflictos y luchas interiores. Adopte una actitud de aceptación y de saber manejar todo lo que hay en su vida, a la vez que asume que cada instante es una nueva oportunidad para empezar a crear exactamente lo que desea y lo que le hará más feliz.

6. Las afirmaciones no están pensadas para contradecir o tratar de cambiar sus sentimientos o emociones. Es importante que acepte y experimente todos sus sentimientos, incluso los llamados «negativos», sin tratar de cambiarlos. Por otra parte, las afirmaciones pueden ayudarle a formarse un nuevo punto de vista que le permita vivir experiencias cada vez más satisfactorias.

7. Al expresar sus afirmaciones, haga todo lo posible por crear un sentimiento de confianza y una sensación de que pueden ser ciertas. Abandone por lo menos durante cinco minutos todas sus dudas y vacilaciones y concentre toda su energía mental en lo positivo. Si las dudas, las reticencias o los pensamientos negativos se interponen en el camino de sus afirmaciones, haga sus afirmaciones por escrito. No debe hacer las afirmaciones maquinalmente, sino intentando convencerse de que tienen realmente el poder de crear esa realidad (porque lo tienen). Con ello conseguirá que sus afirmaciones sean mucho más eficaces.

Para muchas personas las afirmaciones suelen ser más poderosas y sugerentes cuando contienen referencias a fuentes espirituales. Mencionar a Dios, la Diosa, el Universo, el Poder Superior, el Espíritu, la Madre Tierra, el Amor Divino o cualquier otro ente superior, añade energía espiritual a nuestras afirmaciones y nos identifica con la fuente universal de todas las cosas.

Cuando creamos algo, siempre lo creamos primero bajo la forma de un pensamiento. Un artista primero tiene una idea o inspiración, después crea un cuadro. La idea es como un boceto. Crea una imagen de la forma que luego magnetiza y guía a la energía física para que fluya dentro de esa forma y se materialice en el plano físico.
Shakti Gawain



domingo, 7 de mayo de 2017

Las mejores tiendas online para comprar cosmética y suplementos ecológicos a buen precio

Te dejo con una lista super interesante de las mejores tiendas online para comprar cosmética y suplementos ecológicos al mejor precio, yo he aprobado algunas, donde más compro es en Amazon, Iherb, evitamins y vitacost. 

También consigo algunas cosas a través de mi hermana, en Francia hay tiendas maravillosas que son una locura, pero una auténtica locura, imagino que en las grandes ciudades como Madrid, Barcelona (...) también, pero en el pueblo no hay nada parecido, así que cuando baja es como la llegada de la Reina Maga, aceite, cremitas eco, jabones naturales y cosmética de calidad.


USA


Mi favorita por ahora Iherb

es.evitamins.com/shipping-vitamins-to-spain
www.vitacost.com
http://es.puritan.com/home?scid=14167&c ... -espuritan
http://www.healthdesigns.com/
http://www.luckyvitamin.com/
http://biovea.net/es/

EUROPA

http://www.ecco-verde.es/
http://www.naturisimo.com/
http://www.lovelula.com/
http://www.be-ecocentric.com/
http://www.pharmazon.gr/
http://www.2pharmacy.gr/

ESPAÑA


COSMETICA NATURAL

Mi favorita Amazon
http://www.idun-nature.com/
http://www.cocunat.com/
http://www.krous.es/
http://www.thecosmetics.com/
http://www.evacosmethics.com/
http://www.temperamento.es/
http://www.veggieroom.es/
http://www.naturaonline.es
http://www.admiracosmetics.com/
http://adaralia.com/
http://www.madeintribe.com/


HERBOLARIOS

http://www.dieteticacentral.com/
http://www.casapia.com/
http://www.materialparajabon.com/
http://www.bioviva.es/


VARIOS

http://www.vita33.com/

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¡Espero que te resulten útiles! Muaksssssssss


Introducción a la nutrición ortomolecular, que tu alimento sea tu medicina

Si me dicen hace años que me iba a leer tantos libros de Medicina no me lo creería porque no sabía que había tantos y tan tochos, madre del amor hermoso la de conceptos raros, hasta he pensado en apuntarme a Medicina porque base ya llevo. Comparto algunas cosas interesantes porque se que no soy la única que está en este camino de investigación para mejorar la salud de las personas que más queremos y cuidar de nuestra salud también que los cuidadores necesitamos y merecemos cuidados para poder cuidar y apoyar sin estar constantemente agotados. 


Hipócrates “QUE TU ALIMENTO SEA TU MEDICINA”.

Hoy comparto información muy interesante sobre el nuevo paradigma de la Nutrición Ortomolecular, porque hay importantes avances y es importante conocerlos para tener la opción de probar nuevos caminos para cuidar de nuestra salud que al final es lo más importante. *Siempre recomiendo ponerse en manos de un buen naturópata o médico especializado en Medicina Ortomolecular.

NUTRICIÓN ORTOMOLECULAR: EQUILIBRIO BIOQUÍMICO, UN NUEVO PARADIGMA DE LA SALUD

La vida por sí misma, produce y alienta impulsos y fuerzas reparadoras, mecanismos defensivos, tendencia al equilibrio, y a la conservación de las constantes fisiológicas, a lo que en conjunto, los griegos denominaron “homeostasia”. Con esa capacidad de regeneración y conservación, la vida se enfrenta a los peligros y a los agentes nocivos que la acosan. El resultado, depende de que esos agentes nocivos, no sean más poderosos y persistentes que los propios recursos defensivos y reparadores.



Contenido
  • PARADIGMA DE LA NUTRICIÓN ORTOMOLECULAR
  • INTRODUCCIÓN
  • CREACIÓN DEL PARADIGMA ORTOMOLECULAR
  • ESTRATEGIA, CRITERIOS Y RECOMENDACIONES DE LA NUTRIOLOGÍA ORTOMOLECULAR
  • PRINCIPIOS DE LA NUTRIOLOGÍA ORTOMOLECULAR
  • PRINCIPIOS QUE RIGEN LA DOSIFICACIÓN
  • DIETOTERAPIA ORTOMOLECULAR
  • PRINCIPIOS PARA LA ADMINISTRACIÓN DE NUTRIENTES
  • DEBEN ADEMÁS TOMARSE EN CUENTA LOS SIGUIENTES CRITERIOS DEL PARADIGMA ORTOMOLECULAR
  • HERRAMIENTAS DE LA NUTRIOLOGÍA ORTOMOLECULAR

PARADIGMA DE LA NUTRICIÓN ORTOMOLECULAR

LA NUTRICIÓN ORTOMOLECULAR: EQUILIBRIO BIOQUÍMICO
UN NUEVO PARADIGMA DE LA SALUD



INTRODUCCIÓN

La vida por sí misma, produce y alienta impulsos y fuerzas reparadoras, mecanismos defensivos, tendencia al equilibrio, y a la conservación de las constantes fisiológicas, a lo que en conjunto, los griegos denominaron “homeostasia”. Con esa capacidad de regeneración y conservación, la vida se enfrenta a los peligros y a los agentes nocivos que la acosan. El resultado, depende de que esos agentes nocivos, no sean más poderosos y persistentes que los propios recursos defensivos y reparadores.

 Sin embargo, el hombre es acosado por diversos factores presentes en el mundo moderno, que como un subproducto de la civilización industrial, funcionan como poderosas fuerzas destructivas, que desbordan toda la capacidad defensiva y reparadora, desencadenando lo que los expertos han llamado “enfermedades de la civilización”.

En efecto, el hombre moderno es ininterrumpidamente impactado por una avalancha de diversas radiaciones anormales (radiaciones electromagnéticas de intensidad variable), de numerosos químicos sintéticos tóxicos, y de diversos nutrientes con estructuras artificiales distintas a las naturales, los cuales se incorporan a los alimentos industrializados en cantidades anormalmente elevadas, y en proporciones desequilibradas.

Todo esto sucede de manera tal, que la homeostasia del cuerpo humano es excedida por el impacto que los agentes agresivos procedentes del agua, del aire, presentes en el hogar y en los centros de trabajo y sobre todo en los alimentos industrializados, ejerciendo una acción destructiva sobre las células del cuerpo humano; agentes que además funcionan como antinutrientes, ya sea depletando a los nutrientes naturales, destruyéndolos en el interior del cuerpo, o incrementado artificiosamente su necesidad, o también bloqueando a las enzimas encargadas de metabolizarlos, impidiendo con ello la reparación celular.

Algunos ejemplos de lo anterior son:

·         El estrés físico o mental en exceso aumenta la necesidad de las vitaminas del complejo B, vitamina C, vitamina E, magnesio, etcétera.

·         El tabaco destruye la vitamina C y aumenta su necesidad.

·         El Alcohol depleta y aumenta la necesidad de: vitamina B 1 (tiamina), de vitamina B 5 (ácido pantoténico), de vitamina C, de magnesio, e incrementa su necesidad.

·         El café aumenta la necesidad de vitamina B 1.

·         Las grasas artificiales (las trans y las hidrogenadas), sustituyen a los ácidos grasos esenciales de configuración cis-cis, e incrementan artificialmente su necesidad.

En suma, la alimentación y el medio ambiente del hombre moderno, son molecularmente incorrectos, incapaces de sostener la homeostasia y de sustentar eficazmente la salud y la vida, y crean las condiciones propicias para la incubación de un sinnúmero de enfermedades, junto a un progresivo deterioro de la calidad de vida, de la longevidad, y una pesada carga para las sociedades y los sistemas sanitarios, de morbilidad y mortalidad.

Para enfrentar este fenómeno característico de la “civilización industrial” eminentes científicos crearon un paradigma que propone una alimentación y un medio ambiente molecularmente correctos. Surge así el “Paradigma Ortomolecular”.

CREACIÓN DEL PARADIGMA ORTOMOLECULAR

Cimentado en las tesis que sostienen, primero, que la salud es el estado natural del hombre (Pauling, Linus), y segundo, que la salud y la vida dependen de un ambiente molecularmente correcto, surge un nuevo enfoque de la salud, científicamente fundamentado denominado Paradigma Ortomolecular, creado por algunos de los más prominentes hombres de ciencia del siglo XX. Método que se propone conservar, o restaurar el equilibrio químico, necesario para que las células obtengan la materia prima que les permitiría activar los procesos naturales de reparación molecular, mantenerse saludables, y replicarse adecuadamente produciendo descendientes sanas.

Etimológicamente hablando, ortomolecular es un vocablo híbrido, que nace de una combinación de raíces del griego y el latín. Orto, quiere decir correcto, recto o certero,molecular se refiere a nutriente. El termino se acuñó con el propósito de indicar la idea principal que fundamenta el Paradigma Ortomolecular, y que consiste en proporcionar al organismo humano las moléculas correctas: en formas, cantidades y proporciones correctas, para lograr con ello un estado anatómico y fisiológico óptimos, para los billones de células que conforman los tejidos, órganos y aparatos del cuerpo humano.

La palabra ortomolecular surge creada por Linus Pauling en 1968, previamente a la aparición de su primer ensayo de nutriología publicando en 1970, titulado Vitamina C y Catarro Común. El termino ortomolecular denota la idea principal de una nueva ciencia y arte de curar (Pauling, Linus), cuyo propósito es lograr por medio de un medio ambiente molecularmente correcto y una nutrición óptima, el entorno molecular apropiado para todas las células, tejidos, órganos y aparatos, del cuerpo humano.

Este revolucionario método profiláctico y terapéutico, fue creado con el propósito de:
  1. fortalecer el estado de salud,
  2. prevenir las enfermedades y
  3. contrarrestar la decadencia física y mental a que el hombre moderno ha sido sometido
  4. por los factores nocivos de la civilización industrial.
Su estrategia se dirige a proporcionar a las células del organismo humano una provisión óptima de las sustancias nutritivas naturales, necesarias para la vida, a manera de lograr un aprovisionamiento óptimo de nutrientes, suministrados con sus estructuras químicas originales y correctas, en cantidades, combinaciones y proporciones correctas, de acuerdo a las necesidades individuales de cada persona.

La provisión óptima de elementos nutritivos es necesaria para:
  • el sano desarrollo y replicación celular,
  • así como para que las células puedan eliminar con eficiencia las sustancias tóxicas, radicales libres y desechos metabólicos,
  • así como reparar los daños causados y regenerase satisfactoriamente.
El suministro óptimo de nutrientes es también necesario para que las células puedan realizar eficazmente el trabajo especializado que les corresponde según el tejido u órgano al que pertenecen.
La eficacia del método ortomolecular fue corroborada por primera vez en 1950 por los doctores Abraham Hoffer, Morton Walker y Humphrey Osmond, discípulos de Pauling, con el exitoso tratamiento de algunas enfermedades mentales como la esquizofrenia y ciertas adicciones como al alcohol y a otras drogas.

Administrando a enfermos mentales una dieta:
  • saludable compuesta de alimentos naturales e integrales,
  • acompañada de megadosis de vitamina B 3 (niacina y/o nicotinamida) y de vitamina C (acido ascórbico),
  • logrando resultados sorprendentes, dando así origen a la Psiquiatría Ortomolecular. (Hoffer y Walker: 1998)
El desarrollo de los postulados científicos en que se fundamenta el paradigma ortomolecular produjo una nueva visión para comprender la etiología de la enfermedad, su prevención y su curación.
Para comprender bien el método ortomolecular, es conveniente recurrir a explicaciones metafóricas, imaginando a las células del cuerpo humano como una compleja y armoniosa ciudad industrial, compuesta por innumerables factorías repletas de maquinarias bioquímicas, cuya finalidad además de producir energía, consiste principalmente en la construcción de los importantes y fundamentales bloques anatómicos, fisiológicos y metabólicos denominados proteínas y enzimas, mediante una cadena secuencial y concatenada de trabajos metabólicos muy complejos, altamente especializados y sofisticados.

Teniendo en cuanta que las células han sido dotadas por la naturaleza de la capacidad homeostática para mantenerse sanas, reparándose a sí mismas del desgaste de su incesante y eficiente productivo trabajo metabólico, y de replicarse manteniendo intactas sus características originales. Las proteínas que producen, sirven para subsanar los daños producidos tanto por el desgaste normal, como por la agresión que infringen las sustancias extrañas y tóxicas del medio ambiente.

Las células han sido diseñadas para trabajar, producir, auto-reparase y reproducirse ininterrumpidamente, siempre y cuando sean abastecidas de las materias primas necesarias para ese fin, elementos entre los cuales se encuentran los nutrientes:

  1. energéticos (carbohidratos, lípidos y proteínas),
  2. plásticos y estructurales (agua, aminoácidos y lípidos especializados), y
  3. con propiedades catalíticas, o auxiliares (vitaminas, vitaminoides, minerales, oligoelementos, coenzimas, enzimas y otros fitoquímicos y nutrientes accesorios),
  4. además de otros materiales útiles como las fibras dietarias, prebióticos y prebióticos.
Cuando una persona es alimentada con la “típica dieta moderna” compuesta de “productos comestibles sintéticos” confeccionados con ingredientes refinados y aditivos químicos artificiales, su cuerpo deja de recibir los nutrientes en formas, cantidades y proporciones correctas.

Cuando por esta u otras razones, se produce un desabastecimiento de una o de varias sustancias nutritivas esenciales, cuya presencia es requerida con carácter de indispensable en su configuración química natural, biológicamente activa; o en cantidades, combinaciones y proporciones incorrectas, aunque las células continúen trabajando, lo harán ineficazmente, produciendo proteínas y enzimas defectuosas, lo que originará una progresiva degradación y degeneración de la estructura y la función celular.

Al reproducirse en esas condiciones, las células descendientes serán defectuosas y deficientes, por lo que tarde o temprano los tejidos y los órganos de los que forman parte, se enfermaran, y con ello el cuerpo entero.

Las células de nuestro cuerpo y su maquinaria bioquímica, tienen por naturaleza, como ya mencionamos, la capacidad de autorregenerarse a sí mismas y de corregir la producción defectuosa de proteínas, siempre y cuando sea restablecido un correcto suministro de materias primas, mediante una alimentación saludable y nutritiva, auxiliada con un suministro extra de nutrientes mediante complementos nutritivos.

Mientras más tiempo transcurra sin un abastecimiento óptimo de materias primas, la maquinaria celular seguirá funcionando, pero con un déficit de nutrientes que tendrá efectos acumulativos, dando origen a lo que se conoce como deuda de nutrientes. Deuda que irá incrementándose en la medida que pase el tiempo, de manera que mientras más tiempo transcurra sin el suministro adecuado de materiales nutritivos, los efectos patogénicos del déficit nutrimental, serán acumulativos, y harán que la cantidad de nutrientes necesarios para restaurar la salud sea cada vez mayor.

Tal como ocurriría con un conjunto de factorías a las que por no habérseles dado el mantenimiento apropiado durante mucho tiempo, finalmente, requerirán una cantidad mayor de materiales de reparación, en comparación con otras, a las que se les estuviera dando un mantenimiento óptimo y oportuno.

El daño infringido a escala molecular, junto a la generación artificial y acumulativa de una deuda de nutrientes, viene siendo en suma y sin duda, la causa principal de las enfermedades modernas. Las “enfermedades de la civilización industrial” son entonces, el resultado de la “típica dieta moderna” compuesta como ya se mencionó de “alimentos artificiales”, excesivos en sustratos energéticos (grasas, azucares y harinas refinadas), y ricos en aditivos químicos tóxicos como (conservadores, emulsificantes, espesantes, texturizantes, saborizantes, colorantes, edulcorantes, etcétera), al mismo tiempo, pobres en micronutrientes, nutrientes accesorios, enzimas y fitoquímicos.

Para restablecer el equilibrio bioquímico y la vitalidad, bases necesarias para la salud, es indispensable solucionar la deuda atrasada de elementos nutritivos, y satisfacer las necesidades artificialmente acrecentadas de nutrientes, (para lo cual, generalmente es necesario prescribir junto con una dieta saludable, complementos nutritivos). Como paso siguiente es importante asegurar un abastecimiento constante y correcto de nutrientes, capaz de satisfacer las necesidades individuales de acuerdo al principio de individualidad bioquímica formulado por Roger Williams, prestigiado investigador de la Universidad de Tejas, expuesto en su extraordinaria obra científica: La Individualidad Bioquímica. Según este principio la necesidad de nutrientes en cada individuo, puede variar en un rengo muy amplio, lo cual puede dar origen en algunas personas a requerimientos considerablemente superiores a los de la mayoría de las personas.

El método ortomolecular aplicado a la medicina, la nutriología, o la psiquiatría, dirige su estrategia terapéutica crear un entorno bioquímico correcto y óptimo a fin de restablecer la capacidad reparadora de las células. Es por eso que como primera línea de acción terapéutica se busque proporcionar a todas las células de los tejidos y órganos del cuerpo, tales como las del sistema nervioso, inmunológico, endocrino, cardiovascular, y del cerebro, un medio molecular óptimo compuesto de sustancias nutritivas naturales, y libre de toxinas.

Los nutrientes deberán de proporcionarse con su configuración química natural y en cantidades, combinaciones y proporciones capaces de cubrir los requerimientos individuales y cubrir al mismo tiempo las demandas extras determinadas tanto por la herencia genética como por las demandas adicionales determinadas por los diferentes estados fisiológicos, factores ambientales, así como por la deuda atrasada de nutrientes. 

Cualquier exceso, carencia, insuficiencia, falla o desequilibrio en el abastecimiento de elementos nutritivos afectará a la maquinaria celular del cuerpo humano generando disturbios bioquímicos que derivarán en enfermedad.

Cuando una persona se alimenta con la típica dieta occidentalizada, su cuerpo será sometido a un proceso involutivo de desvitalización y denegación física y mental, causada por la malnutrición, y sufrirá de un progresivo decaimiento y cansancio, su organismo será más propenso a las infecciones por cualquier tipo de microorganismos, y a un sinnúmero de enfermedades crónico-degenerativas, y además se verá estéticamente desmejorada.

Por ejemplo, una persona con un sistema psíquico químicamente trastornado, y desvitalizado por una malnutrición cerebral, sufrirá depresiones, déficit de atención, falta de concentración mental, alteraciones de su estado de ánimo, y de su comportamiento, por lo que se tornara agresiva, irritable y padecerá alteraciones de su sistema inmune, haciéndolo más propenso tanto a infecciones recidivantes, como a respuestas excesivas de su sistema inmunológico, que le producirán alergias e intolerancias a diversas sustancias.

Diversas enfermedades no transmisibles y epidémicas en la actualidad como la obesidad, la diabetes, las cardiopatías, la artritis, insuficiencia renal crónica, y diferentes tipos de cáncer entre otras, tienen su origen en un entorno molecular, químicamente alterado por la malnutrición crónica, radicales libres, y sustancias tóxicas presentes en los alimentos industrializados y la polución ambiental, fenómeno agravado por la angustia, y por el estrés psicosocial, familiar y laboral, por insuficiente actividad física y por otros hábitos malsanos de vida.

Sobre un cuerpo malnutrido y desvitalizado, los diversos factores ambientales nocivos interactuarán multiplicando acumulativamente sus efectos, para dar origen a ese conjunto de trastornos que afectan a las sociedades modernas y que algunos expertos llaman “enfermedades de la civilización industrial”, los cuales degradan el estado de salud, el bienestar, la longevidad, la calidad de vida y el desarrollo humano de todas las poblaciones que han sustituido sus dietas autóctonas y ancestrales, por la dieta moderna de alimentos industrializados.

A principios de este milenio, un grupo de expertos  de diversos países, convocados por la Organización Mundial de la Salud y reunidos en la Asamblea Mundial de la Salud, después de analizar a fondo el fenómeno epidemiológico moderno, dieron su veredicto reconociendo oficialmente, que estas enfermedades no transmisibles junto a su enorme carga de morbilidad, discapacidad, muerte prematura, y disminución de la calidad de vida, podrían abatirse hasta en un 95 % con un régimen de alimentación sana y la práctica rutinaria de actividad física.

ESTRATEGIA, CRITERIOS Y RECOMENDACIONES DE LA NUTRIOLOGÍA ORTOMOLECULAR

1.      Dieta saludable compuesta de alimentos naturales, integrales (sin refinar) y de preferencia de producción biológica (orgánicos), con exclusión de todos alimentos artificiales elaborados con ingredientes refinados o sintéticos, como azúcar, harinas y aceites refinados, colorantes, saborizantes y todo tipo de aditivos químicos. Esta medida básica y fundamental, garantizará para una mayoría de personas un suministro óptimo de nutrimentos.

2.      De acuerdo al principio de individualidad bioquímica formulado por Roger Williams, se procurará cubrir de manera óptima, las necesidades individuales de nutrientes. El requerimiento individual de cada persona será determinado por la herencia genética, el estado fisiológico, el lapso de tiempo que se ha estado comiendo alimentos artificiales, el historial de padecimientos del pasado, así como por los trastornos y enfermedades actuales. Se establecerá un programa personalizado de complementos nutritivos, cuyo objetivo será cubrir los requerimientos básicos, y las necesidades extras determinada por los factores mencionados, así como saldar el déficit y la deuda atrasada de nutrientes ocasionada por los alimentos artificiales, cubriendo de la manera más óptima posible, los requerimientos normales y las necesidades extras, acrecentadas por los factores patogénicos de la civilización industrial.

3.      Adicionalmente, la medicina ortomolecular recomienda recursos complementarios tales como terapia de quelación, aplicación intravenosa de sueros con DMSO y MSM, vitaminas y minerales, etcétera, pero estos valiosos y efectivos procedimientos, son del dominio exclusivo del médico, saliendo de la esfera de la práctica profesional del nutricionista ortomolecular. Son para uso exclusivo del médico ortomolecular.

El arsenal y recurso terapéutico fundamental de primera elección de la nutriología ortomolecular son las sustancias naturales, que son elementos constitutivos de los alimentos y del cuerpo humano, tales como los nutrientes, los fitoquímicos, las enzimas, las fibras dietarias, los probióticos y los prebióticos, algunas plantas medicinales, y algunos alimentos especiales y/o funcionales.

PRINCIPIOS DE LA NUTRIOLOGÍA ORTOMOLECULAR

El método ortomolecular ofrece constituye una perspectiva nutricional para las siguientes categorías de personas:

1.      Personas sanas que desean fortalecer su salud, y aumentar la probabilidad de mantener su buen estado, por el mayor tiempo posible y prevenir enfermedades.
2.      Personas que deben modificar sus hábitos de vida, alimentación y perfil de abastecimiento de nutrientes, a fin de fortalecer su estado de salud, el cual ya ha sido levemente dañado por la alimentación y el estilo de vida modernos.
3.      Personas que se encuentran en el umbral de alguna enfermedad severa de carácter ya sea psíquico y físico, que por lo cual tienen que ajustarse a un tratamiento nutricional muy estricto y especial.
4.      Personas que ya se encuentran enfermas y que requieren con urgencia un tratamiento que incluye una alimentación saludable, y una nutrición clínica ortomolecular a base de dosis masivas de micronutrientes.

PRINCIPIOS QUE RIGEN LA DOSIFICACIÓN

1.      Individualidad bioquímica. Principio formulado por Roger Williams. Este es un principio rector el cual reconoce que todos los seres humanos tienen una bioquímica distinta, el cual determina cual es necesidad óptima de nutrientes para cada persona.

2.      Las dosis óptimas de nutrientes son distintas y varían en un rango considerablemente elevado para cada persona, que se inician desde lo que oficialmente se conocen como las dosis mínimas recomendadas, y se incrementa progresivamente hasta alcanzar dosis sumamente elevadas en algunos individuos.

3.      La dosis óptima de cada nutriente, para cada persona, se encuentra fuertemente influenciada en primer lugar por la predisposición genética y por otra parte, por los siguientes factores medioambientales: Sexo, edad, estado fisiológico (incluyendo embarazo, lactancia etapa de crecimiento etc.), exposición a toxinas y contaminación, carga de estrés (físico, psíquico, laboral, familiar etc.), traumatismos físicos, emocionales, tipo de trabajo, actividad física, e historial personal de enfermedades.

4.      Inocuidad. Los micronutrientes entre los cuales se destacan las vitaminas, se pueden consumir indefinidamente, durante toda la vida, sin peligros ni efectos secundarios. Salvo raras excepciones, normalmente, no presentan problemas por sobredosificación.

DIETOTERAPIA ORTOMOLECULAR

La estrategia dietética ortomolecular incluye las siguientes recomendaciones:  

*  Supresión de la dieta de todos aquellos alimentos producidos en suelos pobres, fertilizados con abonos químicos y contaminados con productos químicos artificiales como insecticidas, pesticidas, etc.

*   Supresión de la dieta de todos aquellos alimentos que han sufrido manipulaciones industriales, y agregados de aditivos químicos sintéticos.

*  Inclusión en la dieta la mejor variedad posible de alimentos, producidos con procedimientos biológicos, certificadamente orgánicos, frescos, integrales, poco cocinados y mayoritariamente crudos (se recomienda que la tercera parte de alimentos sean crudos).

*Individualización dietética, identificando y suprimiendo los alimentos causantes de intolerancias o alergia personales.

*Identificación de los alimentos que a alguna persona en lo particular le resulten más beneficiosos ser incluidos rutinariamente en su dieta.

PRINCIPIOS PARA LA ADMINISTRACIÓN DE NUTRIENTES

*Como alimentos. Obtenidos a partir de los alimentos naturales.

*Como complementos nutritivos, los nutrientes se utilizan para prevenir, conservar, fortalecer la salud y prevenir enfermedades. La finalidad de este procedimiento es satisfacer los requerimientos acrecentados por los factores medioambientales ya mencionados.

*Como fármaco preventivo o terapéutico. Algunos nutrientes pueden ser utilizados en dosis bastante más elevadas de las dosis mínimas recomendadas, para obtener efectos terapéutico-farmacológicos, los cuales se pueden lograr sin los efectos adversos que la mayoría de fármacos sintéticos de patente producen.

DEBEN ADEMÁS TOMARSE EN CUENTA LOS SIGUIENTES CRITERIOS DEL PARADIGMA ORTOMOLECULAR

*Simultaneidad.
*Proporcionalidad.
*Dosificación óptima.
*Dosificación terapéutica.

HERRAMIENTAS DE LA NUTRIOLOGÍA ORTOMOLECULAR

*Dieta Saludable básica.
*Dieta Terapéutica.
*Complementación básica.
*Complementación terapéutica.
*Intervención médica extrema: quelación, DMSO, Sueros Etc.

CONCEPTO DE OPTIDOSIS

El término megadosis surgió de acuerdo a la necesidad de resaltar que las dosis de vitaminas recomendadas por los médicos y nutricionistas ortomoleculares son superiores a las dosis mínimas recomendadas y prescritas por la medicina convencional, se ha utilizado para referirse a dosis 10 veces mayores a las dosis mínimas oficialmente recomendadas. Sin embargo, se consideró que no se trata de un término apropiado, porque mega, que significa muy grande o poderoso, es una palabra que origina confusión y se convierte en blanco de discusión. Un término más preciso y ausente de esa carga de confusión y confrontación sería optidosis. Nadie se opone a una salud óptima, generada por una dosis óptima de vitaminas, evitando así ser blanco de infundados ataques.

Las optidosis de vitaminas y otros nutrientes son junto a la erradicación de los alimentos artificiales, el eje central de la psiquiatría, la medicina y la nutriología ortomolecular.

Cuando la dieta es naturalmente rica en vitaminas, la necesidad de consumir complementos alimenticios, se reduce a un escaso número de individuos cuyo requerimiento vitamínico ha sido acrecentado bien por herencia genética, bien por diversos factores ambientales.

CONCLUSIÓN

Concluyendo, es importante resaltar y tomar en cuenta que los desequilibrios causados por la insuficiencia de vitaminas y de otros nutrientes esenciales, son mucho más comunes que los desequilibrios originados por un exceso de estos nutrientes. 

Fuente  Lic. Nut. Miguel Leopoldo Alvarado
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