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Consumir 3 o más porciones de fresas y arándanos (preferiblemente orgánicos) cada semana puede ayudar a las mujeres a reducir el riesgo de ataque cardiaco hasta en un tercio, informan los investigadores.   Las fresas y los arándanos tienen altas cantidades de compuestos naturales conocidos como flavonoides dietéticos, también presentes en moras, uvas y vino, berenjenas y otras verduras y frutas. Las antocianinas, una cierta subclase de flavonoides, pueden ayudar a dilatar las arterias, contrarrestar la acumulación de placa y proporcionar otros beneficios cardiovasculares. Las fresas y los arándanos se pueden incluir fácilmente en la alimentación de toda la familia. Este cambio dietético básico puede tener un efecto significativo en los esfuerzos de prevención. Las fresas y los arándanos fueron parte de este análisis ya que son las bayas más consumidas en los Estados Unidos. Por lo tanto, es posible que otros alimentos puedan producir resultados similares. Los investigadores rea

  1. ¿Las patatas te hacen engordar? Las patatas son uno de los alimentos que generalmente son rechazados por las personas que intentan controlar su peso, pero la investigación ha determinado que no hay evidencia que sugiera una asociación entre comer patatas y el riesgo de obesidad, enfermedad cardiovascular o diabetes tipo 2. La investigación también ha demostrado que las personas pueden incorporar patatas en su dieta y aun así perder peso. Los investigadores estudiaron a 86 mujeres y hombres con sobrepeso durante doce semanas para determinar cómo una dieta reducida en calorías con la adición de patatas afectó la pérdida de peso. Los individuos fueron asignados aleatoriamente a 3 grupos y un grupo tenía una dieta que incluía de 5 a 7 porciones de patatas cada semana. Los resultados mostraron que el grupo de patatas no aumentó de peso, y los 3 grupos realmente perdieron peso. La fibra soluble en las patatas también puede ayudar con la pérdida de peso al proporcionar una sensación más

  1 – ¿Los anacardos engordan? Cualquier alimento consumido en cantidades excesivas puede resultar en aumento de peso, y los anacardos y otras nueces deben comerse con moderación. A pesar de la grasa en los anacardos y otras nueces, los ensayos clínicos y los estudios epidemiológicos indican que comer nueces con frecuencia no es probable que conduzca a la obesidad y comer anacardos podría incluso ayudar con la pérdida de peso. En un estudio que examinó las dietas de 8,865 hombres y mujeres durante 28 meses, se reveló que las personas que comían 2 o más porciones de nueces cada semana tenían un riesgo 31% menor de aumento de peso en comparación con aquellos que no comían o casi nunca comían nueces. 2 – Anacardos y depresión Los anacardos son una buena fuente del aminoácido esencial L-triptófano, que es necesario para producir serotonina en el cerebro. La serotonina es un neurotransmisor que se ha demostrado que afecta el estado de ánimo. La investigación también ha demostrado que el ago

El Alzheimer es una forma de demencia que afecta a 1 de cada 10 adultos mayores de 65 años. La demencia se caracteriza por la pérdida gradual y progresiva de la memoria, el pensamiento y las habilidades mentales. La Ciencia define la demencia como un síndrome en el que hay deterioro en el comportamiento, el pensamiento, la memoria y la capacidad de realizar las actividades cotidianas. Gracias a los avances de la medicina, podemos vivir más tiempo, pero a medida que envejecemos, nuestro cerebro se deteriora y nuestras posibilidades de sufrir una enfermedad neurodegenerativa aumentan. Hay algunas medidas que se pueden tomar para reducir el riesgo de desarrollar demencia, ralentizar el deterioro cognitivo y mejorar las funciones cognitivas. Son diferentes estrategias mentales que nos permiten mejorar la reserva cognitiva y compensar el deterioro cognitivo. Vivir una vida saludable puede mantener su cerebro sano durante más tiempo y ayudar a prevenir o retrasar la demencia. ¿Qué podem

  1- Naranjas para el cáncer Se ha demostrado que el consumo de naranjas y jugo de naranja protege contra el cáncer.  Además, el consumo de frutas y verduras ricas en vitamina C se asocia con un menor riesgo de cáncer. Cuánta vitamina c hay en una naranja:  Hay 53.2 mg de vitamina C por cada 100 g de naranja, que es aproximadamente del tamaño de una naranja pequeña. 2- Naranjas para el colesterol La pectina en las naranjas tiene propiedades como la de la pectina en el pomelo para reducir los niveles de colesterol. También se ha demostrado que la hesperidina reduce el colesterol. 3- Naranjas para el resfriado común Las naranjas son ricas en vitamina C, y a pesar de la creencia popular de que la vitamina C es capaz de curar el resfriado común, la evidencia científica no apoya la idea. Sin embargo, hay evidencia que apoya la vitamina C para la prevención de los resfriados en los atletas. 4- Naranjas para bajar de peso Las fibras en la capa blanca de una naranja pueden suprimir el hambre h

  Podéis encontrar aceite de coco virgen a muy buen precio en los supermercados Lidl y también esta oferta online , si descubrís más ofertas por favor déjamelas en comentarios, así nos ayudamos entre todos ¡ Mil gracias!  ¿El aceite de coco es saludable o no? Más del 90% del aceite de coco consiste en grasas saturadas. Las recomendaciones de 2017 para las grasas saturadas de la Asociación Americana del Corazón  creó cierta confusión en cuanto a si es seguro para las personas consumir aceite de coco de forma regular, y los informes posteriores de los medios de comunicación han puesto en duda los beneficios para la salud del aceite de coco. Si la oficialidad va para un lado enfócate en investigar para el otro lado (es mi mantra personal y así he aprendido mucho respecto a la salud) En primer lugar, las recomendaciones de la AHA sugieren 30 gramos de grasas saturadas al día para los hombres y 20 gramos al día para las mujeres, que es aproximadamente el equivalente a 2 cucharadas de aceit