Todos pasamos por momentos diferentes, y sé que algunos pueden ser complicados. Pero siempre podemos hacer lo mejor con lo que tenemos.
Si ahora no puedes comprar una pasta dental sin tóxicos, no te preocupes: puedes prepararla tú misma en casa. Es fácil, económica y muy efectiva. Aquí te dejo 3 recetas que te encantarán.
La mejores pastas de dientes naturales: 3 recetas caseras fáciles y saludables
La mayoría de las pastas dentales comerciales están llenas de ingredientes que, sinceramente, no queremos poner en nuestra boca todos los días. Algunos contienen dióxido de titanio (un pigmento blanco que puede resultar tóxico si se acumula en el cuerpo), triclosán (un antibacteriano que se ha relacionado con alteraciones hormonales), colorantes artificiales, flúor en exceso y agentes abrasivos que dañan el esmalte dental con el tiempo. Además, suelen incluir sulfatos y otros productos químicos que terminan afectando no solo tu boca, sino también tu microbiota y tu salud general.
Por suerte, no todo está perdido. Hay alternativas naturales, seguras y efectivas con las que puedes cuidar tu salud bucal sin exponerte a estas sustancias. Y lo mejor: puedes hacerlas tú misma en casa, con ingredientes sencillos, económicos y fáciles de conseguir.
Las recetas de pasta de dientes natural no contienen esos químicos dañinos. En cambio, están hechas con ingredientes que realmente benefician tu boca, como aceite de coco, bicarbonato de sodio, xilitol, arcilla bentonita, stevia natural, aceites esenciales y hasta nibs de cacao triturados o gotas minerales. Entre todas las opciones posibles, hay tres recetas que se han vuelto las favoritas por su efectividad y sencillez: la pasta de dientes de aceite de coco, la de xilitol y la de bicarbonato de sodio.
A continuación te explico cómo prepararlas y por qué funcionan tan bien.
Pasta de dientes con aceite de coco
El aceite de coco es un verdadero regalo de la naturaleza. No solo ayuda a mantener equilibrado el microbioma de tu intestino, sino que también combate de forma natural las bacterias de la boca, reduce la placa y puede prevenir el crecimiento de Candida albicans. Algunos estudios incluso sugieren que podría ayudar a disminuir las bacterias que causan las caries.
Para hacerla necesitas:
4 cucharadas de aceite de coco
2 cucharadas de bicarbonato de sodio
½ cucharadita de stevia verde natural (para dar un toque dulce sin dañar los dientes)
2 cucharadas de arcilla bentonita
Mezcla bien todos los ingredientes hasta que obtengas una textura suave y homogénea. Puedes hacerlo a mano, aunque si tienes un procesador de alimentos el resultado será aún más cremoso.
Si te gusta el frescor de la menta, agrega 10 gotas de aceite esencial de menta. Además de darle un sabor delicioso, dejará tu boca con una sensación limpia y refrescante. Guarda tu pasta en un frasco de vidrio con tapa y aplícala como lo harías con cualquier pasta comercial.
Pasta de dientes con xilitol
El xilitol, además de ser un endulzante natural, tiene una propiedad fantástica: ayuda a reducir las bacterias que causan las caries y favorece un ambiente bucal más alcalino. Esta receta también lleva aceite de coco y bicarbonato, lo que la convierte en una mezcla poderosa y equilibrada.
Instrucciones:
Pon el aceite de coco al baño maría, para que se derrita un poco.
Mide 4 cucharadas del aceite de coco líquido y ponlas en un bol.
Añade 6 cucharadas de bicarbonato de sodio.
Mezcla muy bien hasta formar una pasta.
Agrega 1 cucharadita de xilitol y unas gotas de aceite esencial de menta.
Revuelve bien y deja que enfríe antes de guardarla en un frasco limpio.
El resultado es una pasta ligeramente dulce, refrescante y muy agradable al usar. Ideal para quienes buscan una opción suave y efectiva para dientes y encías sensibles.
Pasta de dientes con arcilla
Esta es la receta más simple de todas y una de las más efectivas. Cada vez más personas la prefieren porque la arcilla es un limpiador natural, alcalino y nada tóxico. Su pH (entre 9 y 11) ayuda a neutralizar los ácidos que dañan el esmalte, combate el mal aliento y elimina las bacterias.
Solo necesitas:
Arcilla
Agua purificada
2 gotas de aceite esencial de menta
Mezcla dos cucharadas de arcilla con un poco de agua, lo suficiente para lograr una textura tipo pasta. Si es tu primera vez, puedes empezar con 1 cucharada para probar la sensación. Añade 2 gotas de aceite esencial de menta.
Esta pasta no será tan suave como las comerciales, pero hace un excelente trabajo limpiando y blanqueando de forma natural. Usa solo un par de veces por semana y verás la diferencia en el brillo y la frescura de tu boca.
La arcilla sobrante puedes usarla para mascarillas faciales y corporales, es una maravilla para purificar la piel.
¿Por qué evitar flúor, triclosán y glicerina?
Las pastas dentales industriales suelen contener flúor, un ingrediente que durante años fue considerado beneficioso, pero que hoy sabemos que no tiene nada de beneficioso, sino todo lo contrario. Se sabe que interfiere con la función tiroidea y afecta la glándula pineal, además de alterar la microbiota oral. Aunque algunos defensores dicen que ayuda a remineralizar los dientes, los estudios actuales están echando por tierra todos los argumentos que lo defendían.
El triclosán, por su parte, se usa en jabones y productos antibacterianos, pero también se ha asociado con alteraciones hormonales y problemas cardíacos ¡casi ná!
Y otro ingrediente común, la glicerina, incluso en algunas pastas catalogadas como “naturales”, puede crear una capa sobre los dientes que impide la remineralización natural que ocurre gracias a la saliva.
Cuidar tu boca no debería significar llenar tu cuerpo de químicos. Con estas opciones caseras, tú eliges ingredientes limpios, cuidas tu salud y, además, ahorras dinero. Una sonrisa sana y natural empieza con decisiones conscientes, ¡y preparar tu propia pasta de dientes puede ser un gran primer paso!
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