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  Todo el mundo sabe que comer sano le permite vivir una vida más saludable. Simplemente consumiendo alimentos ricos en vitaminas y minerales esenciales , puede preparar tu cuerpo para defenderse de las enfermedades y reducir cualquier daño causado por el envejecimiento. Al igual que nuestros cuerpos, nuestros ojos también requieren una cierta cantidad de multivitaminas para combatir los efectos de las enfermedades degenerativas relacionadas con la edad, como las cataratas y la degeneración macular. Es por eso que reunimos una lista de todos los nutrientes que sus ojos necesitan, sus fuentes dietéticas y beneficios potenciales. 1. Luteína y zeaxantina Estos dos carotenoides son potentes antioxidantes que ayudan a proteger y mantener las células de los ojos al filtrar las longitudes de onda de luz dañinas de alta energía. La presencia de luteína y zeaxantina en los ojos mejora su visión al tiempo que reduce el riesgo de enfermedades oculares crónicas, cataratas y degeneración

He estado hablando mucho sobre los pasos para mantener un hogar ordenado y limpio. Compartí cómo  mantener un hogar limpio  y  cómo involucrar al resto de la familia . Ahora es el momento de hablar sobre hacer que todo sea mucho más divertido. Hace tiempo te dejé con este artículo donde compartía los maravilloso trucos de mis amigas para la limpieza a fondo ¿Lo has leído?  Especialmente cuando eres ama de casa a tiempo completo, todo puede volverse aburrido muy fácilmente. Parece que estás haciendo lo mismo día tras día. Además, pocas personas realmente disfrutan de la limpieza. Me gusta tener un hogar limpio, pero desearía que se limpiara solo. Especialmente los platos y la lavandería, esas son tareas que nunca se hacen placenteras y no las disfruto.  Me encantaría ser como Blancanieves y llegar a casa y tener a los 7 enanitos benditos haciendo las faenas mientras los pajaritos colocan las cortinas y todo está impecable, llego, me quito las sandalias y me tumbo a leer un buen libro (

¿Qué es la Programación Neurolingüística (PNL)? La programación neurolingüística es un conjunto de habilidades que revelan el tipo de comunicación que más importa, por dentro y por fuera. Para muchos, es clarificador ofrecer una definición mostrando lo que queremos decir con las palabras neuro, lingüística y programación. Aquí tienes: Neuro: Referirse a la mente o el cerebro, particularmente con respecto a cómo los estados de la mente (y el cuerpo) afectan la comunicación y el comportamiento. La PNL enseña una forma estructural de ver los estados de la mente y el cuerpo, desarrollando mapas mentales que muestran cómo suceden las cosas y cómo cambiar de rumbo. Lingüístico: Lo que significa que nuestros estados de mente y cuerpo se revelan en nuestro lenguaje y comunicación no verbal. El lenguaje es la herramienta que utilizamos para obtener acceso al funcionamiento interno de la mente. Los patrones de lenguaje de programación neurolingüística nos enseñan cómo acceder a información inco

Algunas frases maravillosas de Rose Mary Altea para inspirarnos en esta maravillosa y trascendental semana para todos: Hay cosas que escapan a nuestra comprensión. Hay mucho que convive con nosotros. Hay un nuevo mundo que espera para nacer y su madre somos todos nosotros . Mi alma se abrirá, y, mi espíritu, mi flor, será la forma más brillante y hermosa, y me veré a mí misma como un ser de luz. Lo que importa es la supervivencia del alma, retener la luz del alma, no el yo físico, que puede estar viejo, lleno de arrugas y consumido. Primero, dedicaos al corazón y después todo lo demás os llegará en su momento. Rosemary Altea No sé si has leído alguno de sus maravillosos libros, te dejo con un breve resumen de ellos, te encantarán: * El águila y la rosa : El clásico que nos enseña que, más allá de la vida cotidiana, hay otro plano de la existencia: un mundo de bondad infinita.  Cuando su marido la abandonó, Rosemary Altea se dio cuenta de que el miedo había sido su compañero desde l

  1. ¿Las patatas te hacen engordar? Las patatas son uno de los alimentos que generalmente son rechazados por las personas que intentan controlar su peso, pero la investigación ha determinado que no hay evidencia que sugiera una asociación entre comer patatas y el riesgo de obesidad, enfermedad cardiovascular o diabetes tipo 2. La investigación también ha demostrado que las personas pueden incorporar patatas en su dieta y aun así perder peso. Los investigadores estudiaron a 86 mujeres y hombres con sobrepeso durante doce semanas para determinar cómo una dieta reducida en calorías con la adición de patatas afectó la pérdida de peso. Los individuos fueron asignados aleatoriamente a 3 grupos y un grupo tenía una dieta que incluía de 5 a 7 porciones de patatas cada semana. Los resultados mostraron que el grupo de patatas no aumentó de peso, y los 3 grupos realmente perdieron peso. La fibra soluble en las patatas también puede ayudar con la pérdida de peso al proporcionar una sensación más

  1 – ¿La quinua engorda? La quinua tiene más proteínas que todos los demás granos y la proteína en la quinua contiene todos los aminoácidos esenciales por lo que es una proteína completa. La ingesta de proteínas puede aumentar el metabolismo y ayudar a reducir el apetito.  Según un estudio, en comparación con el trigo y el arroz, se encontró que la quinua proporciona una mayor saciedad, por lo que es una excelente alternativa para la pérdida y el control del peso. 2 – ¿La quinua es libre de gluten? La quinua es una fuente importante de nutrientes para las personas que tienen enfermedad celíaca. La enfermedad celíaca es provocada por el gluten dietético presente en el trigo, el centeno y la cebada. Una dieta estricta libre de gluten es el tratamiento actual para la enfermedad celíaca.  La quinua es altamente nutritiva, con bajas concentraciones de prolamina, que se ha aconsejado como parte de una dieta libre de gluten para la enfermedad celíaca. 3 – La quinua y la diabetes La actividad

  1 – ¿Los anacardos engordan? Cualquier alimento consumido en cantidades excesivas puede resultar en aumento de peso, y los anacardos y otras nueces deben comerse con moderación. A pesar de la grasa en los anacardos y otras nueces, los ensayos clínicos y los estudios epidemiológicos indican que comer nueces con frecuencia no es probable que conduzca a la obesidad y comer anacardos podría incluso ayudar con la pérdida de peso. En un estudio que examinó las dietas de 8,865 hombres y mujeres durante 28 meses, se reveló que las personas que comían 2 o más porciones de nueces cada semana tenían un riesgo 31% menor de aumento de peso en comparación con aquellos que no comían o casi nunca comían nueces. 2 – Anacardos y depresión Los anacardos son una buena fuente del aminoácido esencial L-triptófano, que es necesario para producir serotonina en el cerebro. La serotonina es un neurotransmisor que se ha demostrado que afecta el estado de ánimo. La investigación también ha demostrado que el ago

  1 – Aceite de linaza para la piel Una cucharada de aceite de linaza se puede tomar internamente cada día para ayudar a mantener la piel hidratada. El aceite de linaza aplicado tópicamente puede ayudar a reducir la sequedad y mejorar los síntomas del eccema, la rosácea y el acné. También se puede usar como humectante solo o mezclado con otros aceites esenciales . 2 – Linaza y cáncer de mama Las semillas de lino y el aceite de linaza son fuentes ricas de lignanos vegetales. La investigación ha demostrado que los lignanos de linaza tienen considerables propiedades anticancerígenas. Los lignanos son compuestos de fibra que pueden unirse a los receptores de estrógeno y restringir los efectos promotores del cáncer del estrógeno en el tejido mamario. También aumentan la producción de un compuesto llamado SHBG (globulina fijadora de hormonas sexuales). Esta proteína regula los niveles de estrógeno mediante la eliminación del exceso de estrógeno fuera del cuerpo. Se ha encontrado que las muje