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Hoy vengo a hablaros de los  beneficios del ayuno intermitente, actualmente, estamos lidiando con muchas enfermedades provocadas por trastornos hormonales como diabetes, enfermedades cardíacas, enfermedades auto-inmunes, obesidad e incluso cáncer. El ayuno intermitente parece ser una herramienta prometedora para prevenir y tratar enfermedades. ¿Qué es el ayuno intermitente? El ayuno intermitente simplemente significa tomar un descanso entre las comidas. Esta pausa puede ser similar a la de las noches normales que se pasan sin comer (no comer de 7 p.m. a 7 a.m. sería un ayuno de 12 horas), puedes hacerlo un poco más largo (7 p.m. a 11 a.m. es un ayuno de 16 horas) e incluso varios días. El tipo de ayuno que practicas depende de tu cuerpo y tus preferencias individuales, influye también qué problema de salud tienes. Muchas personas prefieren simplemente omitir el desayuno, extendiendo el período entre la cena y su próxima comida, mientras que otros quieren el desafío más extremo de

Nunca me cansaré de decir que equilibrar nuestras hormonas es esencial para llevar una vida plena y saludable. Los desordenes hormonales son una fuente infinita de problemas para la mujer: síndrome premenstrual, endometriosis, amenorrea, acné, etc.  ¿Qué planta nos puede ayudar a equilibrar nuestras hormonas? Chasteberry o Vitex es una fruta del mediterráneo, históricamente usada en Europa para remediar asuntos hormonales. Varios estudios han demostrado su efectividad, incluso a la hora de tratar la menopausia, infertilidad y cáncer. Vitex funciona reduciendo el exceso de producción de prolactina en la glándula pituitaria, lo que promueve la ovulación y por tanto mejora los niveles de progesterona, que es una de las hormonas claves para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo.  Beneficios de Tomar Vitex Alivia los síntomas del síndrome pre-menstrual (PMS). Sensibilidad en los senos, irritabilidad, retención de líquidos, dolores de cabeza... Casi todas hemos

¿Quieres rejuvenecer, darle un empujón   a tu energía y estado de ánimo, dejar la depresión a un lado y tener hormonas saludables? Toma ashawagandha.   Ashawagandha es el  nombre sánscrito de una planta medicinal conocida por equilibrar las hormonas de la tiroides y reducir los niveles de cortisol (hormona del estrés). Es una fascinante planta adaptógena que nos ayuda a regular nuestras hormonas, disminuir el estrés cotidiano y mejorar nuestro estado de ánimo en general.  * No recomiendo dejar la medicación si tienes algún problema de salud; debes consultar con tu médico o naturópata en este caso.  ¿QUÉ ES LA ASHAWAGANDHA? La ashawagandha viene de la India, donde es usada desde tiempos ancestrales para fortalecer a personas que están saliendo de una enfermedad. Popularmente es conocida como “gingseng indio”, por su efecto vigorizante;  científicamente se le conoce como “withania somnífera”, porque también tiene propiedades calmantes. Su uso es muy frecuente en la me

Post invitado by Fernando Adam  Si te gusta leer y aún no has caído no te preocupes, antes o después te harás con un e-reader para leer todo aquello que te guste o incluso que necesites por tu trabajo. Si, yo también soy un fanático de los libros en papel y juraba y perjuraba que jamás cambiaría el placer de pasar las páginas de un libro, con su aroma y color del papel cambiante según su edad, la sensación de sentir su peso en las manos, el placer de detener la lectura con el dedo índice marcando el punto en el que has dejado de leer, poder tomar notas en sus márgenes o llenarlo de post-it y marcador flúor señalando páginas o párrafos que quieres utilizar después o sólo recordarlos. Pero la curiosidad y mi afición a los “cacharritos” electrónicos me llevaron un día hace tiempo a probar un e-reader y mi planteamiento hacía estos aparatos cambió radicalmente, desde entonces siempre me acompaña un lector de ebook. No he dejado de leer libros físicos, si