Fascitis plantar, cómo acabar con el fastidioso dolor en la planta del pie

La fascia plantar es el ligamento grueso que va desde los dedos de los pies hasta los talones y brinda apoyo al arco del pie.

La fascitis plantar ocurre cuando este ligamento está irritado e inflamado. Es una de las principales causas de dolor de talón.

¿Cómo podemos aliviar el horrible dolor de la fascitis plantar?

Pones una botellita de 1/2 litro con agua en el congelador. Lo sacas cuando el hielo está sólido y pones la botella en el suelo sobre una toalla y te sientas en una silla para rodar la botella con el pie afectado. 

Haces el ejercicio recomendado con la pelota de tenis o con un rodillo para fascitis plantar como este, pones el pie sobre una pelota de tenis y presionarla con la planta del pie, hacer movimientos de arriba abajo, izquierda derecha. Hay que hacer presión pero sin lastimarte. Lo más que aguantes. Para no caerte, puedes sostener te de una silla o mueble; este ejercicio será muy beneficioso junto a los beneficios de la terapia de hielo, que te ayuda a bajar la inflamación y el dolor. La lavas y la vuelves a meter al congelador después de terminar tus ejercicios, para tenerla lista para la siguiente. (Yo lo hacía todas las noches, y en mis días libres unas dos o tres veces al día).

Aparte de eso, necesitas estirar tu pie y tendón de Aquiles, usar las plantillas para la fasciitis plantar, también hay almohadillas de gel que alivian mucho y son cómodas de llevar.

Si te gusta dormir boca abajo, hazlo de manera que tus pies no queden en punta, deja que cuelguen del colchón.

Toma tiempo y parece que nunca más podrás caminar sin dolor, pero ten paciencia y haz tus estiramientos, usa botella de agua, las plantillas, la pelota de tenis, y apapacha tus pies con un masaje con aceite de CBD ¡es increíble!, o de oliva, y verás que si te recuperas y puedes volver a tus actividades.

Se recomienda usas calzado con un poco de tacón o cuña, aproximadamente 3/4 centímetros, mucho mejor que zapatos completamente planos.